С физически натоварвания можем да предотвратим депресивни състояния, които се обострят от прехода през зимните към пролетните месеци, съветват експертите. Ако в седмицата два пъти отделяме време за бързо ходене или бягане поне 3 километра, няма да изпадаме в депресия, коментира за БТА началникът на отделението "Депресии, неврози и гранични състояния" в Държавната психиатрична болница в Ловеч д-р Иван Иванов.
Според него проблем е, че вместо физическите усилия, съвременният човек предпочита антидепресантите.
Физическото натоварване кара човека да изпитва удоволствие и радост, заради отделянето на серотонина в мозъка, казва още специалистът. По думите му причините за депресиите могат да бъдат липсата на слънчева светлина, наследствеността, хроничният стрес, както и употребата на психоактивни вещества. Според д-р Иванов най-важното при лечението е да се изясни откъде идва проблемът.
Депресивното разстройство не може да се "самоизлекува", нужна е помощ от специалист.
Освен чисто емоционалните поведенчески промени в депресията има и соматични симптоми, като безсъние, главоболие, тръпнене и изпотяване на крайниците, задух и други, посочи специалистът. По думите на д-р Иванов много често се срещат пациенти с тревожни разстройства или със соматичната компонента на депресията. Възрастовата граница е още от пубертета, допълни лекарят.
Съществува и класическа депресия, която се среща по-рядко. "Възможно е депресивното разстройство да се обостри и човек да изпадне в състояние на чувство за вина, да стане меланхоличен. Това не може да се самоизлекува", допълва психиатърът.
"Всеки в жизнения си път има нужда поне един път от психиатър. При жените е след раждане, при мъжете по повод консумация на алкохол, след психически или физически травми", каза още д-р Иванов. Той отбеляза, че най-добрият лек е физическото натоварване, а също доказано е и положителното въздействие на класическата музика, както и няколко метода в психологията.
Депресията може да се пребори и с йога.
Друг вариант за справяне с депресията са упражненията по йога. Според учителя по йога Любка Янкова те са възможни решения за здравни проблеми както на физическо, така и на умствено ниво, защото човекът е комбинация от двете. "Йога помага както да поддържаме гъвкавостта на тялото, така и да ни освободи от напрегнатостта, тревожността и депресията, да ни зареди с добро настроение. Йога повлиява положително като действа по механизми, подобни на тези на антидепресантите и психотерапията", коментира за БТА специалистът, цитиран от dnes.bg.
Тя добави, че някои позиции в йогата са ефективни за стимулацията и отделянето на ендорфини - хормоните на щастието и редуцират нивата на кортизол - хормона на стреса. Например стойката на глава, при която мозъчните клетки се изпълват със свежа кръв. Много добре действа и слънчевото упражнение, което се прави като загрявка. Изпълнено няколко пъти в умерено или бързо темпо зарежда с настроение, обяснява Любка Янкова.
Стартира национален проект за това как джипитата да познават кога пациент се нуждае от психопомощ.
По последни данни от проучване за психичното здраве у нас /ЕПИБУЛ/, всеки пети българин някога в живота си е имал епизод на психично разстройство, но само при един от четири от случаите, е потърсена специализирана помощ. Данните на ЕПИБУЛ показват, че когато има нужда от помощ, българинът се допитва първо до личния си лекар. Така обаче болният не получава нужната качествена помощ, тъй като джипито най-често лекува само психическите симптоми на психическо заболяване, коментират експерти.
Според тях около 30 на сто от българите, страдащи от някакъв психичен проблем или депресия, се обръщат първо към личния си лекар, а едва 3 на сто търсят помощ от психиатър. В тази връзка Националният център за обществено здраве и анализи /НЦОЗА/ стартира проект "Подобрени услуги за психично здраве". В проекта се предвижда специалисти да обучават личните ни лекари как по-лесно и бързо да познават кога пациентите им се нуждаят от психична помощ.
В рамките на проекта ще бъдат обучени 2500 лични лекари и социални работници в регионите Югозападен, Южен централен и Северен централен, тъй като там има най-висока честота на депресивни състояния, свързани с опити за самоубийства.
Две основни травматични събития в живота заемат най-големия дял в тежестта на психичните и депресивни състояния: неочаквана смърт на любим човек и неочаквани проблеми със здравето. Други събития, които нанасят чести психически травми са: автомобилна катастрофа, свидетел на смърт, заболяване на дете, физическо насилие от съпруг или партньор и т.н.
В извадката на ЕПИБУЛ се отчита също, че жените имат нагласата три пъти повече от мъжете да изпадат в депресии при някои от горепосочените събития. Други групи, които са изложени в по-голям риск от изпадане в депресивно състояние са пенсионерите, безработните и домакините.
Джипитата ще познават кога се нуждаем от психическа помощ
Можем да избегнем психиатъра с йога и физическо натоварване
-
15:45 | 24.04.2024 Новини Варна
Осъдиха търговец, продавал ментета в центъра на Варна
46-годишният мъж стопанисвал два обекта за дамски и мъжки дрехи, колани, чанти и други артикули, носещи знаци на общо 33 световно известни търговски марки
-
12:00 | 24.04.2024 Новини Варна
Арестуваха трима мъже с дрога
В тях са открити метамфетамин и марихуана
-
11:09 | 24.04.2024 Новини Варна
Зверство във Варненско: Баща и син изнасилвали многократно малолетна
Тя живеела заедно с майка си в дома на по-възрастния обвиняем във варненско село
-
11:00 | 24.04.2024 Новини Варна
Спипаха 39-годишна жена, надрусана с два вида дрога
Проверката е извършена около обяд
-
10:30 | 24.04.2024 Новини Варна
Закопчаха двойка крадци на велосипеди, след публикуването на снимките им в интернет
Задържаните са 32-годишна жена и мъж на 36 години
-
10:15 | 24.04.2024 Новини Варна
Задържаха контейнер със строителни инструменти от Китай на митницата във Варна (СНИМКИ)
Стоката била предназначена за пазара в Румъния
-
16:00 | 23.04.2024 България
Спецакция във Варна и още няколко области на страната! Има задържани
Разкрита е схема за регистрация на автомобили с фалшиви свидетелства
-
08:00 | 23.04.2024 1 Новини Варна
Пореден опит за самоубийство от "Аспаруховия мост"
Инцидентът е станал към 17.30 час вчера
-
07:44 | 23.04.2024 4 Новини Варна
Министър гази закона във Варна (СНИМКИ)
"Мерцедеса" на проф. Галин Цоков паркира върху пешеходна пътека пред училище
-
17:00 | 19.04.2024 Новини Варна
Издигнаха Янко Янков за председател на Апелативния съд във Варна
Той е ръководител на Наказателното отделение
-
15:30 | 19.04.2024 Новини Варна
Оставиха в ареста мъжа, спипан с огромно количество дрога във Варна
Грабителят от Белослав продължава да "търка наровете" във варненското следствие
-
13:43 | 19.04.2024 Новини Варна
Арестуваха Роза, пласирала фентанил във Варна
Опасната дрога е продавана в магазин за хранителни стоки
-
Кметът на Варна бе избран за заместник в националната делегация в Европейския комитет на регионите
Политическата асамблея е съставена от 329 членове и 329 заместници от всички държави в ЕС
-
Евтим Милошев идва във Варна
От 24 до 26 април министърът на туризма ще посети Българското Черноморие
-
Одобрени са парите за ремонта на дом „Гергана“
Безвъзмездната финансова помощ е в размер на 7,7 млн. лв.
-
17:00 | 24.04.2024
Кметът на Варна бе избран за заместник в националната делегация в Европейския комитет на регионите
-
16:43 | 24.04.2024
Георги Атанасов – забравеният летец от Добрич
-
16:32 | 24.04.2024
Евтим Милошев идва във Варна
-
16:30 | 24.04.2024
Одобрени са парите за ремонта на дом „Гергана“
-
16:21 | 24.04.2024
ЕП приема първите по рода си правила на ЕС за борба с насилието над жени
-
16:16 | 24.04.2024
За Цветница: Раздават 100 саксии с цветя във Варна
-
09:30 | 23.04.2024
Хороскоп за 24 април 2024
-
08:00 | 23.04.2024 1
Пореден опит за самоубийство от "Аспаруховия мост"
-
09:42 | 24.04.2024
Хороскоп за 25 април 2024
-
16:00 | 23.04.2024
Спецакция във Варна и още няколко области на страната! Има задържани
-
15:23 | 24.04.2024
Дрогирана шофьорка помете дете на пешеходна пътека
-
07:44 | 23.04.2024 4
Министър гази закона във Варна (СНИМКИ)
Коментари