5 сутрешни ритуала за по-здравословен ден

Със сигурност сте го чували и преди – начинът, по който започвате деня и нещата, които правите сутрин, могат да окажат влияние върху целия ви ден. Има поне 10 начина, с които да събудите метаболизма и 10 неща, които ще увеличат производителността ви, както и още 10, които ви гарантират, че умният избор на храна е изключително важен, за да се чувствате жизнени. 
 

Предлагаме ви и още няколко съвета за това как да започнете своя ден здравословно, за да сте пълни с енергия и да не се чувствате уморени още в 10 сутринта.
 

Увеличете продуктивността
Направете нещо, което обичате, това ще ви стимулира да станете и да започнете свежо деня. Независимо дали става въпрос за хубаво кафе, за любимата закуска, за сутрешното шоу или за упражнения, които обичате да правите, това ще даде позитивно и продуктивно начало.
 

Ако ви се спи, по-добре дайте на тялото си още 30 минути, вместо да спирате алармата на всеки 10 минути. Ако се събудите кисели и без настроение, така ще продължи и денят ви, ще се чувствате отмалели и неработоспособни.
 

Ускорете метаболизма
Това е лесно. Пийте вода, кафе или и двете. В проучване сред 12 здрави, с нормално тегло човека, пиенето на чаша вода ускорява метаболизмa с 30 на сто, докато друго проучване доказва, че кафето има краткосрочен метаболитен ефект. Въпрос на избор е да решите кое е по-добре за вас.
 

Яжте и балансирана закуска. Според проучвания закуската не засяга директно метаболизма, но тези, които хапват сутрин, горят повече калории при физическа активност. Експертите твърдят, че добрата закуска не само ще ни даде физически сили, но и ще помогне да се концентрираме, както и да не мислим за вредни храни до обяда.
 

Бъдете по-осъзнати
Направете сутрините си специални. Отделете време за себе си – направете си прическа, грим. Вдъхнете аромата на любимия си парфюм, на лосиона. Това са малки ритуали, които ще ви заредят и ще направят деня ви. Преди ставане направете няколко дихателни упражнения – вдишайте, задръжте в гърлото, след което пренесете въздуха в белите дробове и бавно издишайте.
 

Създайте си увереност
Има редица визуални и психически неща, които са способни да стимулират доверието и увереността – това може да е сентенция, докосване, чувства, песен, снимка. Всяко едно от тези неща може да окаже благотворно въздействие върху деня ни и да засили продуктивността ни.
 

Закуската
Когато се събудите сутрин, изпийте чаша вода. Понякога е трудно да сбъркаме глад и жажда. Така ще стимулирате храносмилателната система и ще избегнете дехидратацията. Към закуската добавете протеин –от ядки, яйца, бобови. Те се смилат по-бавно и ще ви държат сити дълго време. 

profit.bg

Четете още: 6 неща, които трябва да направя в неделя вечерта