10 плодове и зеленчуци, които хидратират

Знаете ли, че през летните месеци се препоръчва приемът на вода да се увеличи до 3 литра? Добрата хидратация на организма е от съществено значение за протичането на всички важни жизнени процеси.

Ето защо е важно да пием не по-малко от два литра на ден свежа вода, но и да поддържаме хидратирането чрез дневното си меню. Едни от най-любимите ви и полезни плодове и зеленчуци съдържат над 80 % вода, което ги прави здравословни естествени хидратанти. Повече за тях вижте в галерията ни.

И не забравяйте, че ако сте добре хидратирани, няма да задържате излишни течности и кожата ви ще запази младежкия си вид по-дълго.

Ананас – съдържа 87% вода

Отличен източник на витамин С, антиоксиданти, който хидратира и изгаря излишните

Маруля – съдържа 96% вода

Свежият зеленчук също е чудесен за ежедневно хапване, особено, ако не пиете много вода. Освен че хидратира, тя има малко калории и осигурява добри количества фибри.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Четете още: Плюсове и минуси на суровата храна