Как да избегнем изненади с кръвното през лятото

Лятото е тук сме настроени за плажове, море, почивка с приятели, коктейли и рокли на цветя. Всичко е чудесно, докато не усетим замайване, отпадналост, главоболие, сърцебиене и все такива неприятни симптоми за ниско кръвно, което определено влошава желанието ни за забавление.  

Време е да развенчаем мита, че ниското кръвно е едва ли не предимство и повод за завист, защото в симптомите му няма нищо приятно.  

Кръвното се смята за ниско, ако е 90/60, а ако границите му стават още по-ниски, човек усеща постоянен световъртеж и липса на сили.  

Има няколко начина, с които да се справим с ниското кръвно, за да направим ваканцията си приятна и незабравима, без това да смущава ежедневието ни.

Специалистите препоръчват да се консумират много течности, за предпочитане от два до три литра на ден - богата на натрий минерална вода, билкови и плодови чайове и плодов сок.  

Кафето, което често пием, когато усетим симптоми за ниско кръвно има краткотраен ефект, защото то е диуретик. Айрянът със сол е прекрасно средство за повишаване на кръвното през лятото.  

Специалистите също така препоръчват на хората с ниско кръвно налягане да се хранят балансирано, като в менюто им трябва да присъстват достатъчни количества соли и минерали.  

Добре е да се увеличи приемът на витамин C и В. Витамин В се съдържа в черния дроб, млечните продукти, морковите, жълтъка, а C в шипковия чай, лимоните, цитрусовите плодове, които през лятото често консумираме като фрешове.  

Полезно е да се движите повече за по-добро кръвообращение, спортувайте, а масажът, освен да се поглезите, също може да помогне и върне тонуса ви. Плуването е чудесен начин да се справим с ниското кръвно.

Проветрявайте често помещенията, в които се намирате и забравете за бързото изправяне. Ставайте бавно и постепенно, като първо сядате, постоявате 1-2 минути така и отново бавно се изправяте. Много важно е да внимавате и с лекарствата, които приемате, защото те може да водят до понижаване на кръвното налягане като страничен ефект.  

Важно да знаем, че трябва да намалим консумацията на алкохол, когато усещаме симптоми на ниско кръвно налягане.   

Редовното мерене на кръвното е много полезно от гледна точка на наблюдението на стойностите му. Можете да си изберете апарат за мерене на кръвно за бицепса или за китка. Трябва да се следват някои важни правила, за да се получат точни данни от измерванията. Ето и някои от тях:   

1. Не пушете и не пийте алкохол или кафе най-малко 15 минути преди измерването, ако искате да получите точен резултат.

2. Размерът на маншета трябва да пасне на големината на ръката. Хората с по-широка ръка се нуждаят съответно и от по-голям размер маншет.

3. Позата по време на мерене е важна. Седнете удобно и поставете ръката си на нивото на сърцето. Краката не бива да са кръстосани. Стъпалата трябва да са плътно на пода и гърбът да е изправен. Добре е да останете няколко минути в такава поза преди самото измерване. Не говорете по време на измерването.  

За предпочитане е да се измерва артериалното налягане при бицепса, тоест ако държите на точността на измерването подходящите апарати са тези с маншет за тази част на ръката.

Ако искате да следите стойностите на кръвното си налягане навсякъде и по всяко време, подходящи са апаратите за китка.

Те са по-компактни и мога да бъдат носени навсякъде, дори и в дамската чанта.

Puls.bg