16 храни, които можете да ядете по всяко време и във всякакви количества

Когато човек спазва строга диета, е трудно да не мисли за вкусните храни. В подобни моменти се чувствате гладни по всяко време, а когато отворите хладилника, едвам се възпирате да не грабнете нещо калорично.

Съществуват обаче продукти, които можете да ядете по всяко време на деня. При това без вреда за фигурата. Те са вкусни и съдържат минимално количество калории, отбелязват от obekti.bg.

Краставици - 16 килокалории.

Краставиците съдържат голямо количество вода (73%). Най-полезни са, когато са пресни и хрупкави. Тогава дори не е нужно да ги белите – кората им съдържа огромно количество бета-каротин, полезен за очите.

Целина - 6 килокалории

В целината има 95 процента вода. Освен това тя е почти лишена от енергийна стойност и съдържа 30 процента от дневната доза витамин К. Консумирайте я свежа, тъй 5 дни след като е отрязано, растението губи полезните си свойства.

Рукола - 10 килокалории

Това растение не може да ви навреди – една две порции от него съдържат едва 10 калории. Можете да я комбинирате с бяло сирене или да я овкусите със зехтин.

Яйчен белтък - 17 килокалории на яйце

Дори и да сте на строга диета, можете да консумирате яйчените белтъци в големи количества. Смесете ги с домати и си направете омлет. Но все пак ги запържвайте с масло.

Зелена салата - 10-20 килокалории (в зависимост от вида)

В нея откриваме витамини A и C, фолиева киселина и желязо. Зелената салата е почти лишена от енергийна стойност.

Карфиол - 25 килокалории

Богат е на витамин C и K, има ниска калорична стойност. По-полезен е суров.

Домати - 25 килокалории

Те са богати на витамини А, B2 И C, както и на ликопен, фолиева киселина, хром, целулоза и калий. Почти не доставят на телата ни вещества, богати на калории.

Броколи - 31 килокалории

Броколите са богати на витамин А, С, Е, I, и K. Съдържат 20 процента от дневната доза на груби влакнини. Въобще не вредят на фигурата.

Водорасли - 32 килокалории

Морското зеле и други видове годни за консумиране водорасли, съдържат големи количества йод и практически са лишени от енергийна стойност. Но това не означава, че можете спокойно да си хапвате суши с морски водорасли. Не забравяйте, че оризът има висок гликемичен индекс и този продукти не допринасят за бърза загуба на тегло.

Грах - 35 килокалории

Този продукт има ниска енергийна стойност. Освен това е богат на фибри и дори протеин.

Грейпфрут - 50 килокалории

Плод, богат на витамин C. Освен това стабилизира кръвната захар и има ниска енергийна стойност.

Ягоди - 50 килокалории

Ягодите са богати на калий и фибри. Калориите в тях са доста малко, а на всичко отгоре – имат и противовъзпалително действие.

Пъпеш - 55 килокалории

Пъпешът има малка енергийна стойност и със сигурност ще зарадва любителите на сладкото. Една порция от него съдържа много повече от дневната ни доза витамини A и B.

Къпини - 62 килокалории

Изключително вкусен плод, пълен с антиоксиданти и витамин C.

Портокали - 80 килокалории

Плод, богат на витамин C. Можете да го хапвате, дори когато сте на диета. Не е нужно да махате белия слой между кората и плодчетата, тъй като той съдържа големи количества влакнини.

Боровинки - 85 килокалории

Много богати на антиоксиданти. С ниска енергийна стойност.