Какви ползи носи студеният душ?

Любителите на спа процедурите знаят, че редуването на горещата сауна със студен душ е широко възприета практика. Успоредно с това, много хора вече предпочитат да заменят релаксиращия горещ душ сутрин с по-екстремното изживяване, което студената вода предлага. Оказва се, че и в двата случая изборът не е грешен и за това свидетелстват редица научни данни.

Според проучванията студеният душ не само ободрява повече от горещия, но и има по-позитивен ефект в няколко здравни аспекта:

Стимулира производството на ендорфини, които облекчават болките при хора хора с хронични заболявания;
Подобрява циркулацията на кръвта в периферните зони на тялото – в зоната на кожата, крайниците, мозъка;
Подсилва имунната система;
 

Хората, които редовно заменят горещия душ сутрин със студен, са наистина „по-калени“ и устойчиви към типичните за зимата здравословни проблеми. И статистиката потвърждава това – тя сочи, че тези хора по-рядко отсъстват от работа по здравословни причини. Като причина за това се посочва директният позитивен ефект на студения душ върху имунната система. Студената вода стимулира секрецията на хормоните на стреса, които активират имунитета и го държат на щрек. При редовен студен душ имунната система се поддържа активна съответно за по-дълго време.

Според експертите студеният душ е идеално средство за бодър старт на деня. Изследванията сочат, че енергизиращият му ефект е съизмерим с този на кафето, но с включените към него преки ползи за здравето.

Ефектът на студения душ сутрин е проследен и директно върху група доброволци в Холандия, страдащи от хронично студени крайници. Състоянието е характерно за пациенти с различни здравословни проблеми – синдром на Рейно, периферни съдови заболявания с влошено оросяване на крайниците, разширени вени и др.

Установено е, че студеният душ при тях носи облекчение на симптомите, когато се прилага редовно за дълъг период от време. Въпреки временния дискомфорт от студената вода, 91% от участниците в проучването обявяват готовност да продължат редовно да разчитат на него.

Здравословното влияние на студения душ носи и вторични ползи. Той засилва активността на т.нар. кафява мастна тъкан, която генерира топлина за запазване на телесната температура, горейки повече калории. Освен това стимулиращият ефект на студения душ върху кръвообращението помага за по-бързо възстановяване след фитнес тренировка или по-сериозно физическо натоварване. За финал обливането със студена вода оказва благоприятен ефект и върху кожата. Стяга порите и намалява риска от задържане на мръсни частици в тях, които може да провокират възпаления, обостряне на акне, дерматит и други кожни проблеми.

puls.bg