Знаем, че водата е важна за цялостното ни здравословно състояние. Но дали пием правилното количество?
Според сайта Lifehack, както дехидратирането (липсата на достатъчно вода), така и прекаленото хидратиране могат да ни навредят.
Признаците, че пиете твърде малко вода са:
сухи устни, умора, замаяност, тъмен цвят на урината, главоболие, чувство за жажда.
Признаците, че пиете твърде много вода:
често гадене, диария, повръщане.
Колко обаче е количеството вода, което трябва да приемаме?
Сигурно сте чували за прословутите 8 чаши вода на ден, но истината е, че няма научно доказателство, че трябва да се пият точно толкова.
Всичко е строго индивидуално според теглото, възрастта и физическата активност на човека. И все пак от американския Институт по медицина препоръчват жените да пият по 2,7 литра вода на ден, а мъжете - по малко над 3 литра.
Expert.bg
Коментари