IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Posoka Boec
Варна 11°
Живот
19:17 | 16 август 2018
Обновен: 03:01 | 24 март 2024

Физическата активност гони старостта

Това показва ново проучване

По материала работи: Ставри Таргов
Физическата активност гони старостта

Физическата активност се посочва като фактор с много ползи не само за ума и тялото ни, но и като съюзник в борбата със старостта.

 

Ново проуване, публикувано в Journal of the American Heart Association разкрива, че възрастни, които по-често спортуват, по-рядко развиват симптоми на сърдечни заболявания.

 

В проучването участвали 1600 доброволци, които били във възрастовия диапазон 60 - 64 години. За проследяването им били използвани сензори за измерване на пулса в рамките на 5 дни. Били анализирани още индикатори на сърдечни заболявания като прекурсори на холестерола и молекули, имащи отношение към възпалението – какъвто е интерлевкин 6.

 

Установено било, че участниците с ежеседмична физическа активност имат по-ниски нива на описаните маркери.
Установени са измерими подобрения в най-малко един от маркерите, свързани със сърдечносъдови заболявания, дори в рамките на 10-минутна физическа активност. В противоположен аспект – прекарването на времето в статично положение води до влошаване на изследваните маркери.

 

Двете форми на упражнения – аеробни упражнения или кардио тренировка, в съчетание със силови упражнения оказват влияние съответно върху помпената функция на сърцето и предпазване на мускулите от отслабване с времето.

 

По-ранно публикувано проучване тази година разкрива, че сигнификантно подобрение на сърдечната дейност се откроява при групата, която комбинира двата вида упражнения за разлика с контролната група, в която проследените тренират упражнения за разтягане и баланс в рамките на две години.

 

През май беше публикувано друго проучване, което показва, че възрастни, които поне три пъти в седмицата тренират в рамките на 40 минути, показват значителни когнитивни (умствени) предимства пред групата на нетрениращите. Предимствата са по-добра концентрация, по-добри резултати на тестовете, както и по-добър паметов капацитет.
По-важно се оказва регулярната физическа активност (няколко пъти в седмицата), а не толкова дълги и изтощителни тренировки през определени периоди от време.

 

American Heart Association препоръчва поне 150 минути седмично умерени физически тренировки, включващи интензивни кардио тренировки и силови упражнения поне 2 - 3 пъти седмично.

 

Puls.bg
 

 

Коментари

Новини Варна