10 неща, които е добре да правите преди лягане всяка вечер

Добрите практики сутрин са от изключително значение, но вечер, преди лягане, е съществено как точно ще подготвите организма и психиката си за пълноценна почивка. Много успели хора твърдят, че спят по няколко часа нощем, но за други малкото количество часове сън е пагубно.

Работохоликът Ариана Хъфингтън, която има лицеви наранявания, след като е припаднала вследствие на изтощение от работа, днес се кълне в здравословния сън и почивката. 

Да си осигурите 8 часа сън, означава да имате повече енергия и да работите по-добре. Как може да си осигурите пълноценен 8-часов сън, представят от elle.bg

#1. Без кафе след 19 часа.

#2. Преглеждайте списъка със задачи за следващия ден и отбелязвайте кои са най-важните за изпълнение.

#3. Вземете душ преди лягане – по-добрият вариант е от сутрешния душ.

#4. Пригответе закуската на децата от вечерта.

#5. Изберете дрехите си за следващия ден – така няма да губите време сутрин.

#6. Не се докосвайте до всякакви електронни устройства един час преди лягане.

#7. Отделете си 10 минути, за да подредите спалнята си преди лягане – това действа успокояващо.

#8. Напръскайте възглавницата с лавандулов аромат – това успокоява нервите.

#9. Четете преди заспиване.

#10. Изключете всички светлини преди сън.