Много често хората се оплакват, че от работа нямат време нито да хапнат, нито да се наспят както трябва, казват, че са постоянно под напрежение, въпреки че вземат лекарства и се чудят, защо при всичката тази натовареност вместо да отслабват – пълнеят.
Отговорът е – именно поради всички тези причини накуп.
Стресът е причина за напълняването №1.
В днешно време стресът е виновник за всичко. Когато някой няма достатъчно добро оправдание за нещо, се обръща към стреса, ако не могат да посочат източника на някоя болест, отново стресът е на линия. Вече си мисля, че със стрес можем да си измием ръцете за всичко и за безотговорност, и за мързел, и дори за това, че сме дебели.
Донякъде имаме право, защото когато тялото ни е подложено на стрес, то минава във военен режим на оцеляване и започва да се презастрахова по всички линии. Започва отделянето на химични вещества, сред които кортизол и лептин, които пък създават предпоставки за напълняване.
Когато сме под стрес от нямане на изход и адекватни решения, започваме да хапваме по-често каквото има наоколо, като за предпочитане са сладките неща.
Умората е причина за напълняване №2.
Колкото сме по-уморени, толкова повече ядем, а тялото си трупа запаси, защото вижда, че стресът му идва в повече и се презастрахова. Умората в крайна сметка логично води до преумора и от там до различни видове заболявания, включително и такива, които водят до затлъстяване.
Липсата на достатъчно сън е причина за напълняване №3.
Доказано е, че сънят помага да преодоляваме стреса и ако не ни достига сън, тялото се чувства застрашено и започва да трупа килограми, защото усеща, че има недостиг на енергия. Учените смятат, че дори половин час повече сън драстично променя нещата.
Но как да си го позволим – когато вечер сме преуморени и превъзбудени от емоции, проблеми, задачи и дори да си легнем по-рано не можем да заспим, а пък сутрин не можем да се събудим?
Може би е редно да прибегнем към класическите техники в случая – вечеря не по-късно от 19 ч., кратка разходка на открито след това, душ и топло мляко с мед преди лягане. Ако имаме възможност и за един разпускащ секс сеанс имаме шанс да спим като къпани и да си отпочинем бързо и да възвърнем жизнените си сили по-качествено. Да не забравяме, че не бива да спим на прекалено горещо и задушно, за предпочитане е чист въздух.
Лекарствата са класическа причина за напълняване №4.
Когато сме преуморени, стресирани и отпаднали, често се обръщаме към различни видове лекарства: антидепресанти, против високо кръвно налягане, стимуланти, витамини, хормонални и прочие могат да покачат теглото ни само за един месец дори от 5 до 10 кг. И това се случва, дори при хора, които имат нормално телосложение и приблизително здравословен начин на живот. Веднъж качени по този начин, килограмите е трудно да бъдат стопени и човек все повече се ужасява и губи контрол в ситуацията.
Понякога този ефект се наблюдава дори при хора, чийто начин на живот е напълно в здравословните норми – и храненето, и движението.
Диетите са причина №5.
Колкото и да е странно, неправилното провеждане на диети също може да доведе до покачване на теглото, вместо очакваното намаляване. Затова трябва да сме изключително внимателни при спазването на диети и да не прилагаме ударно дози глад, които да редуваме с безконтролно ядене. Здравословното хранене и движението са много по-добри от всички диети.
Старостта е причина за напълняване №6.
На повечето хора им се иска да живеят дълго и щастливо, но старостта е също вид стрес за тялото. Влезем ли в менопаузата, всичко изведнъж се променя. Някои жени навлизат в менопаузата по-рано, други по-късно. Според специалистите, колкото по-застоял живот водим, толкова по-рано ще влезем в менопаузата и ще ни се струпат всички неприятности на старостта. Загубата на естроген е основният фактор, който се посочва за покачване на теглото през този период. Дори и най-пъргавите баби започват да имат излишни тлъстини в коремната област, което е доста притеснително за всички. Затова отново се препоръчва здравословно хранене и движение, за да можем да отдалечим старостта и нейните негативни последствия, колкото можем по-далеч във времето.
az-jenata.bg