Както вече разбрахте клековете са основата на всяка добрата тренировка. Ефикасността на тези упражнения се доказва с резултатите от 30-дневното фитнес предизвикателство, което стана доста модерно последните няколко месеца.
Какво представлява 30-дневното предизвикателство?
Това е специално изработена фитнес тренировка, която е съставена само от класически клекове. Всеки приел предизвикателство прави клекове според схемата по-долу в продължение на 30 дни. Целта е да осъзнаете, колко голяма промяна можете да направите само с помощта на елементарно упражнение, дори и след толкова малко време. А за да се уверите и вие самите в ефективността на клековете, ви препоръчваме, да си направете снимка на 1-вия и на 30-тия ден от предизвикателството. Ето защо си заслужава да направите този едномесечен експеримент:
Какви са ползите от клековете?
o Повдигат дупето – ефект бразилски лифтинг.
o Оформят крака и издължават мускулатурата на бедрата.
o Стягат корема и мускулите на гърба.
o Извайват ръцете и подобряват силата им.
o Повишават цялостната издържливост на тялото.
o Горят много мазнини.
Е, дами, приемате ли 30-дневното предизвикателство за оформяне на секси дупето, за което винаги сте мечтали? Вижте и графика, който трябва да следвате.
beu.bg
Четете още 12 съвета за плосък корем