Как да оцелеем в летните жеги

При високи летни температури трябва да се пие средно между 2 и 3 литра вода на ден, препоръчват специалистите.

Характерните за летните месеци жеги, особено през последните години, станаха често явление за нашата страна. Очакваните високи температури често водят до опасни последици за хората и поставят в рискова ситуация живота на много от нас. През горещите летни месеци е добре да се имат предвид следните съвети:

*Необходимо е да се следи метеорологичния бюлетин, предаван по средствата за масова информация.

*Отложете пътуването през горещите часове на деня, ако не е наложително.

*Ако непременно трябва да излезете или пътувате, за предпочитане е това да става с транспортно средство, разполагащо с климатик.

*По възможност носете и ползвайте за пиене повече минерална вода. Пийте най-малко 2 - 3 литра на ден. Газирани напитки, напитки, които съдържат кофеин и алкохол, не утоляват жаждата и не допринасят за подобряване на състоянието на човек.

*Почивайте на сянка и останете колкото е възможно повече на хладни и проветриви места.

*Когато сте изложени на слънце, използвайте лосион за защита с висок защитен фактор.

*Носете светла шапка и светли дрехи.

*Уверете се, че малките деца и възрастните хора приемат достатъчно течности, дори ако не са жадни.

*Избягвайте интензивна физическа дейност през горещите часове.

*Запомнете, топлинен удар може да се развие дори ако приемате достатъчно течности.

*Ако сте получили слънчево изгаряне с мехури, не ги докосвайте, а своевременно потърсете медицинска помощ.

Внимавайте за опасността от прегряване!

Откритите части на тялото, подложени на преките слънчеви лъчи, могат да предизвикат изгаряния за кратко време, а високата температура да предизвика термичен шок. Най-застрашени са малките деца, възрастните, сърдечно болните, светлите хора и други. Имайте предвид, че вероятно настъпва обезводняване, ако имате: главоболие, гадене, повръщане, мускулни крампи и или не уринирате през последните часове. Препоръчва се в случая да се пие вода в малки количества, на малки глътки до стабилизиране. Ако някой повръща, не бива да пие. Потърсете медицинска помощ.

Ако се забелязва обърканост, дезориентираност, войнственост или друга промяна на психичното състояние на човек, това най-вероятно е топлинен удар. Потърсете медицинска помощ.

Какви могат да са пораженията?

1. Топлинен синкоп
До топлинен синкоп се стига чрез безобидна липсваща регулация на вегетативната нервна система. Тя се причинява чрез страх, стресване, болка, възбуда, топлина и дълго стоене прав. В тази ситуация може да се стигне до внезапно разширение на кръвоносните съдове и брадикардия – забавен пулс. Възникналият от това спад на кръвното налягане предизвиква кратковременна хипоксия на мозъка. Последицата е кратка загуба на съзнание (синкоп).

Мерки:

*Човек се поставя в легнало положение.

*Eвентуално за кратко краката да се поставят нависоко.

* Да се внимава за съпровождащи наранявания от падане.

2. Топлинно изтощение
Причините за изчерпване на силите от прегряване са водните и електролитните загуби чрез потене при едно и също приемане на течности. Водно-електролитното отклонение може да предизвика мускулни схващания/крампи.
Разпознаване:

*Бледа, студена и потна кожа;

*Ускорение на пулса, спадане на кръвното налягане;

*Нормална до леко повишена телесна температура;

*Прилошаване, повръщане, неспокойствие;

*Мускулен спазъм;

*Възможни смущения в съзнанието.

Мерки:

*Поставяне на краката в студено обкръжение.

*При леките случаи без гадене и замъгляване на съзнанието – приемане на течности.

Това е индикация за повикване на спешен лекар при нестабилно кръвообръщение и смущение в съзнанието.

3. Топлинен удар
При топлинния удар се стига до отказ на телесната температурна регулация под дългото въздействие на висока околна температура и недостатъчна възможност на тялото да отдава топлина. Тялото се настройва за образуване на пот, стига се до задържане на топлина. Телесната температура се покачва непрекъснато, а над 42 ºС настъпва смърт. Телесното натоварване във влажно и горещо обкръжение, изолиращо облекло или пребиваване в непроветрена, намираща се на слънце кола, могат да доведат до топлинен удар.
Разпознаване:

*Отначало суха, гореща, червена кожа;

*По-късно сиво-цианотична кожа;

*Телесната температура - 40 ºС;

*Гадене, виене на свят, главоболие;

*Ускорение на пулса и дишането;

*Може да се прояви и с нормална до леко повишена телесна температура;

*Замъгляване на съзнанието, загуба на съзнание.

Мерки:

*Поставяне в студено обкръжение, с леко издигната горната част на тялото;

*Охлаждане (ледена вода, обвиване);

*Подаване на кислород, по възможност 100%;

*Контрол на пулса.

4. Слънчев удар
Чрез интензивно слънчево облъчване на непокрита глава се стига до дразнения на мозъчната кора. Симптомите често възникват със закъснение. Като последица може да се развие мозъчен оток с повишаване на мозъчното налягане. Рискови пациенти са деца и пациенти с гола глава.

Разпознаване:

*Много червена, гореща кожа;

*Останалата кожа е с нормална температура;

*Нормална телесна температура;

*Прилошаване, повръщане, виене на свят;

*Болки в челото, стягане в челото (менингизмус);

*Ускорение на пулса, спадане на кръвното налягане;

*Замъгляване на съзнанието, до загуба на съзнание.

Мерки:

*Поставяне в студено обкръжение, горната част на тялото - леко издигната;

*Охлаждане на главата с влажни кърпи;

*Подаване на кислород;