Ръчна диета

Хранене и количеството храна за различните хора е различно. За да отслабнем, не е задължително да се подложим на жестоки диети със силни ограничения и отказ от любимите ястия. Тайната на трайното отслабване е в еднократното количество храна, което се приема на едно ядене.

Научното списание „Guard Your Health“ публикува редица изследвания, които доказват, че преяждането стои в основата на наднорменото тегло, пише lekuva.net. Предлагаме ви простичък метод, който може да ви помогне да се разделите завинаги с огромните порции. Това е така наречената ръчна диета – количеството на различните хранителни вещества се определя по части от дланта и пръстите на ръката. Ето и петте принципа на „ръчната диета“:

1. Това, което се побере в двете шепи, е количеството на зеленчуците, което трябва да ядем на ден.

2. Предната част на юмрука е дневната норма за въглехидрати (ориз, хляб, макаронени изделия и др.)

3. Дланта без пръстите показва какво парче месо е нужно на ден.

4. Обемът на свития юмрук отговаря на количеството плодове, които да ядем всеки ден, за да поддържаме добро здраве.

5. Фалангата на показалеца е количеството зехтин и животински мазнини, които може да се приемат на ден, без вреда за стройната фигура.

Използването на тази информация е просто. Достатъчно е да запомните как изглежда дневната ви порция и да я разделите на три части – закуска, обяд и вечеря. Можете да ядете всякакви храни и при това да отслабвате – нужно е само да намалите порцията, която сте привикнали да изяждате на едно ядене. Това е полезно не само за поддържането на тонуса на тялото, но и за да се отървете от излишните мастни натрупвания.

Този принцип на хранене влияе положително на здравето – когато организмът не е принуден да се справя с храносмилането на огромно количество храна, видимо се подмладява.

Четете още Какво (не) знаете за калориите?

Диета по време на кърмене

Диета или тренировки?

10 тайни за стройната фигура, които знаят само французойките