10 храни за всеки мъж

Продуктите, които съдържат най-полезното за мъжа

По материала работи: Ставри Таргов

За поддържането на добра форма и здравословен начин на живот мъжете трябва да подбират правилните храни за консумация.

Проследете едни от най-важните храни, които подпомагат нормалното функциониране на мъжкия организъм:

1. Червеното месо е източник на левцин - аминокиселина, подпомагаща изграждането на мускулатурата.

2. Как да успокоим болките в мускулите? Отговорът е сок от череши. Червеният пигмент, който се съдържа в черешите и черешовият сок, има противовъзпалителен ефект.

3. Шоколадът подобрява притока на кръв, ако консумирате правилния такъв. Тъмният шоколад подобрява кръвообращението, ограничава нивата на лошия холестерол и държи кръвното налягане под контрол. Мъжете с не добро кръвоснабдяване най- често изпитват проблеми с ерекцията. Въпреки това прекомерната консумация на шоколад може да доведе до наднормено тегло.

4. Авокадото е плод богат на мазнини. Но тези мазнини са мононенаситени и повлияват положително на организма, намалявайки нивата на общия холестерол както и на лошия такъв.

5. Консумацията на джинджифил оказва успокоителен ефект към възпалителните процеси, протичащи в организма. Освен това спомага за понижаване на болката от упражнения или при мускулни травми.

6. Суроватката в кисело мляко представлява друг източник на левцин. Млякото също е богато на протеини, калий и полезни бактерии, необходими за нормалното функциониране на червата.

7. Бананите са богати на калий. Той от своя страна е от решаващо значение за мускулните контракции, здравето на костите и подпомага поддържането на благоприятно ниво на кръвно налягане.
Свързани статии..

8. Доматите са богати на ликопен – вещество, което извършва ролята на антиканцероген. Голяма част от изследванията сочат, че мъжете, консумиращи доматен сос редовно, са предпазени от рак на простата. Доматите съдържат множество други хранителни растителни вещества, които спомагат доброто здраве.

9. Яйцата предоставят на организма ни лутеин, протеин и желязо. Ако имате висок холестерол, ограничете броят на яйцата, които консумирате седмично.

10. Богати на антиоксиданти, горските плодове могат да намалят риска от развитие на туморен процес. Боровинките също така подпомагат за подобряването на паметта и мисленето.