С физически натоварвания можем да предотвратим депресивни състояния, които се обострят от прехода през зимните към пролетните месеци, съветват експертите. Ако в седмицата два пъти отделяме време за бързо ходене или бягане поне 3 километра, няма да изпадаме в депресия, коментира за БТА началникът на отделението "Депресии, неврози и гранични състояния" в Държавната психиатрична болница в Ловеч д-р Иван Иванов.
Според него проблем е, че вместо физическите усилия, съвременният човек предпочита антидепресантите.
Физическото натоварване кара човека да изпитва удоволствие и радост, заради отделянето на серотонина в мозъка, казва още специалистът. По думите му причините за депресиите могат да бъдат липсата на слънчева светлина, наследствеността, хроничният стрес, както и употребата на психоактивни вещества. Според д-р Иванов най-важното при лечението е да се изясни откъде идва проблемът.
Депресивното разстройство не може да се "самоизлекува", нужна е помощ от специалист.
Освен чисто емоционалните поведенчески промени в депресията има и соматични симптоми, като безсъние, главоболие, тръпнене и изпотяване на крайниците, задух и други, посочи специалистът. По думите на д-р Иванов много често се срещат пациенти с тревожни разстройства или със соматичната компонента на депресията. Възрастовата граница е още от пубертета, допълни лекарят.
Съществува и класическа депресия, която се среща по-рядко. "Възможно е депресивното разстройство да се обостри и човек да изпадне в състояние на чувство за вина, да стане меланхоличен. Това не може да се самоизлекува", допълва психиатърът.
"Всеки в жизнения си път има нужда поне един път от психиатър. При жените е след раждане, при мъжете по повод консумация на алкохол, след психически или физически травми", каза още д-р Иванов. Той отбеляза, че най-добрият лек е физическото натоварване, а също доказано е и положителното въздействие на класическата музика, както и няколко метода в психологията.
Депресията може да се пребори и с йога.
Друг вариант за справяне с депресията са упражненията по йога. Според учителя по йога Любка Янкова те са възможни решения за здравни проблеми както на физическо, така и на умствено ниво, защото човекът е комбинация от двете. "Йога помага както да поддържаме гъвкавостта на тялото, така и да ни освободи от напрегнатостта, тревожността и депресията, да ни зареди с добро настроение. Йога повлиява положително като действа по механизми, подобни на тези на антидепресантите и психотерапията", коментира за БТА специалистът, цитиран от dnes.bg.
Тя добави, че някои позиции в йогата са ефективни за стимулацията и отделянето на ендорфини - хормоните на щастието и редуцират нивата на кортизол - хормона на стреса. Например стойката на глава, при която мозъчните клетки се изпълват със свежа кръв. Много добре действа и слънчевото упражнение, което се прави като загрявка. Изпълнено няколко пъти в умерено или бързо темпо зарежда с настроение, обяснява Любка Янкова.
Стартира национален проект за това как джипитата да познават кога пациент се нуждае от психопомощ.
По последни данни от проучване за психичното здраве у нас /ЕПИБУЛ/, всеки пети българин някога в живота си е имал епизод на психично разстройство, но само при един от четири от случаите, е потърсена специализирана помощ. Данните на ЕПИБУЛ показват, че когато има нужда от помощ, българинът се допитва първо до личния си лекар. Така обаче болният не получава нужната качествена помощ, тъй като джипито най-често лекува само психическите симптоми на психическо заболяване, коментират експерти.
Според тях около 30 на сто от българите, страдащи от някакъв психичен проблем или депресия, се обръщат първо към личния си лекар, а едва 3 на сто търсят помощ от психиатър. В тази връзка Националният център за обществено здраве и анализи /НЦОЗА/ стартира проект "Подобрени услуги за психично здраве". В проекта се предвижда специалисти да обучават личните ни лекари как по-лесно и бързо да познават кога пациентите им се нуждаят от психична помощ.
В рамките на проекта ще бъдат обучени 2500 лични лекари и социални работници в регионите Югозападен, Южен централен и Северен централен, тъй като там има най-висока честота на депресивни състояния, свързани с опити за самоубийства.
Две основни травматични събития в живота заемат най-големия дял в тежестта на психичните и депресивни състояния: неочаквана смърт на любим човек и неочаквани проблеми със здравето. Други събития, които нанасят чести психически травми са: автомобилна катастрофа, свидетел на смърт, заболяване на дете, физическо насилие от съпруг или партньор и т.н.
В извадката на ЕПИБУЛ се отчита също, че жените имат нагласата три пъти повече от мъжете да изпадат в депресии при някои от горепосочените събития. Други групи, които са изложени в по-голям риск от изпадане в депресивно състояние са пенсионерите, безработните и домакините.
Джипитата ще познават кога се нуждаем от психическа помощ
Можем да избегнем психиатъра с йога и физическо натоварване

-
16:15 | 10.05.2025 Новини Варна
Катастрофа на АМ "Хемус" край Невша
Колата бе блокирала активната и изпреварваща ленти
-
19:00 | 09.05.2025 България
Варненският апелативен съд остави в ареста мъж, отглеждал с жена си марихуана
В имота им са открити 53 растения от рода на конопа и 24 полиетиленови пликчета с канабис
-
15:45 | 09.05.2025 България
Апелативен съд – Варнa остави зад решетките мъж, убил млада жена в Шумен
Докато била в ареста, посегнал и на друг задържан
-
11:15 | 09.05.2025 Новини Варна
Закопчаха поредния пиян шофьор във Варна
Взеха му колата, а той преспа в ареста
-
10:45 | 09.05.2025 Новини Варна
Закопчаха жител на Каменар, свил 3 топа метална оградна мрежа
Кражбата е извършена от складово помещение в двор на къща
-
10:00 | 09.05.2025 Новини Варна
Закопчаха трима с дрога във Варна
В тях са открити кокаин, фентанил и марихуана
-
08:37 | 09.05.2025 1 Новини Варна
Рекордьорът с 4,28 промила зад волана от Варна е стар познайник на полицията
Бил осъждан за шофиране след употреба на алкохол
-
12:30 | 06.05.2025 4 Новини Варна
Безотговорно шофиране или лоша инфраструктура? Катастрофа на кривото кръгово във Варна (ВИДЕО)
Инцидентът повдига въпроси, както за рисковото поведение на пътя, така и за неудачните инфраструктурни решения в града
-
11:45 | 05.05.2025 Новини Варна
Окошариха младеж, свил алкохол от магазин в центъра на Варна
24 годишният мъж от Любен Каравелово се оказал стар познайник на органите реда
-
10:30 | 05.05.2025 Новини Варна
103-годишен варненец пострада при катастрофа в Обзор
Той пътувал в кола с варненска регистрация, управляванa от 30-годишна жена
-
10:15 | 05.05.2025 Новини Варна
Закопчаха кьоркютук пиян румънец зад волана край Варна
Дрегерът отчел 3,05 промила алкохол в издишания въздух
-
11:30 | 02.05.2025 Новини Варна
Издирват мъж, задигнал дамска раница от кола в центъра на Варна
Кражбата е станала в 17:27 ч. на паркинга на ул. „Дрин“ 1
-
Какво време ни очаква в неделя?
По Черноморието ще бъде предимно слънчево, след обяд ще има временни увеличения на облачността, но без валежи
-
Откриха Световната купа по спортна гимнастика във Варна
Престижното състезание събира в морската столица над 130 състезатели от 29 държави
-
Катастрофа на АМ "Хемус" край Невша
Колата бе блокирала активната и изпреварваща ленти
-
22:00 | 10.05.2025
Пълна Цветна Луна ще се отрази на всеки от 12-те знака в зодиака
-
21:54 | 10.05.2025
Левски надигра Черно море в София
-
21:00 | 10.05.2025
Защо да сложите по-широки гуми на колата?
-
20:00 | 10.05.2025
Токсичен облак блокира хиляди испанци в домовете им
-
19:25 | 10.05.2025
След обрат: Спартак загуби от Берое на "Коритото" с 1:2
-
19:00 | 10.05.2025
Колумбия е страната с най-красивите жени на планетата
-
09:15 | 10.05.2025
Седмичен хороскоп 12 май – 18 май 2025
-
12:20 | 10.05.2025
Kамари с боклуци изкараха водолази от морето пред Морска гара - Варна (СНИМКИ)
-
16:45 | 09.05.2025
Tesla и SUV Haval се блъснаха на пътя Бургас - Варна, образува се огромно задръстване
-
09:15 | 09.05.2025
Хороскоп за 10 май 2025
-
15:50 | 09.05.2025
7 деца са в болница, след инцидент в детска градина "Звeздичка"
-
00:10 | 10.05.2025
Седмичен хороскоп 12 май – 18 май 2025 - Козирог
Коментари