Пийте вода на всеки 20 минути в жегите!

Важно в жегите е да пием много вода, дори да не сме жадни. На всеки 20 минути трябва да се пие вода. Това каза в предаването „Добър ден, София“ на Радио „Фокус“ проф. Донка Байкова, диетолог, експерт по хранене и диетика. "Необходимо е да съобразяваме модела си на хранене с високите температури през летния сезон", каза още тя.

"Важно е през този сезон да се премине към по-леки храни, тъй като рискът от топлинен удър би бил увеличен, ако не се вземат предвид някои физиологични особености на организма ни", допълни Байкова. “През този горещ период на лятото топлообразуването си е същото. Отдаването на топлина от организма и поддържането на телесната температура би било затруднено, ако в тази най-гореща част на деня се изложим на усилена физическа работа, без да се съобразим с някои факти. Преди да предприемем такава двигателна активност би трябвало да заредим организма най-малкото с половин литър вода“, обясни тя.

Донка Байкова припомни да се избягват висококалорийните и мазни храни и да се обърне повече внимание на плодовете и зеленчуците. Тя обясни, че преминаването към плодови, зеленчукови и кисело-млечни храни би подпомогнало бързото сваляне на няколко излишни килограма. Ако се цели обаче трайното отслабване е необходимо преминаване към нискокалориен режим поне за 2-3 седмици.

focus-news.net