3 висококалорични храни, които помагат да отслабнем

Едва ли за някого е тайна, че намаленият прием на калории е правилния път към отслабването. Това обаче не винаги е точно така. Според диетолози някои висококачествени храни с високо съдържание на калории всъщност могат да бъдат от полза в борбата с излишното тегло. Те споделят кои са висококалоричните храни, които са с богато съдържание на ценни вещества и могат да ни помогнат да стопим килограмите. 

1. Авокадо

В една трета от авокадото могат да се открият 80 калории, но в него има и почти 20 витамини и минерали плюс 3 г фибри. Висококалоричният плод е богат на калий, както и на мононенаситени мазнини. Заедно с фибрите, тези мазнини оставят чувството за ситост за по-дълго време, намалявайки глада през целия ден.

2. Жълтъците  на яйцето

Ако се опитваме да отслабнем, изборът на яйчен белтък вместо цялото яйце може да изглежда като лесен начин за намаляване на приема на калории, но това не е ефективна стратегия в дългосрочен план. Всъщност жълтъците на яйцето съдържат важни хранителни вещества като витамин А, В-витамини, К2 и холин.

Тези хранителни вещества спомагат за поддържането на метаболитната функция и здравето на щитовидната жлеза, а те са от решаващо значение за отслабването.

3. Ядки

Когато имаме за цел да свалим излишни килограми, шепа ядки за закуска са чудесен избор. Те съдържат протеини, фибри и моно- и полиненаситени мазнини, които също ни оставят заситени за по-дълго. Най-хубавата част е, че всички видове ядки са чудесни за загуба на тегло.

Все пак не бива да прекаляваме и с количеството, което консумираме. 

tialoto.bg

Четете още 4 храни, с които да неутрализираме лятната жега