Кога да започнем диета?

Борбата с излишните килограми може да бъде трудна и продължителна. Поставянето на началото и създаването на добри навици по отношение на храненето изискват постоянство. Кога бе последният път, в който си казахте „От утре започвам диета!“? Сега помислете дали наистина започнахте диетичен режим на хранене и какви са постигнатите резултати. Според учените има значение в кои дни и моменти започваме диета. Вижте кое е най-доброто време и кога трябва да пренапишете плановете си, съветват от az-jenata.bg.

Най-подходящото време за започване на диета:

След рождения ден или други празници
Изследванията показват, че хората са готови да се посветят на зададени цели след определени дати, които се честват, включително празници и рождените дни. Ако планирате да започнете промяна в хранителния режим, това е идеалното време в годината.
Започнете ли веднъж, с течение на времето ще се научите на култура на хранене и няма да допускате храната да ви вреди.

Понеделник
Всеки понеделник е идеален за ново начало. Хората гледат на първия ден от седмицата като на „бутон за рестартиране“ и имат мотивация да поставят началото на изпълнението на целите си. Също така уикендите са тези дни, в които се отпускаме да хапваме любимите си калорични и недотам здравословни храни. Някак психологически в понеделник сме готови да преминем на по-лек режим.

След голяма промяна
Такава промяна може да е преместване в нов дом, започването на нова работа, преместване в друг град, държава. Новият начин на живот е идеалното време за създаването на нови навици свързани с храненето.
Важно е да се започне с малки стъпки към постигането на голямата цел. Така например започнете деня си със здравословна закуска или намалете количеството захар.

Най-лошото време за започване на диета

Нова година
В края на старата и началото на новата година често си поставяме цели, които трудно достигаме. Ето защо не е добре в първия ден на новата година да започвате с диетичен режим на хранене. Тогава все още сте в почивка, хапвате обилно, изкушавате се лесно.

Започнете с малки стъпки в първата седмица. Планирайте всичко добре и стартирайте с малки промени. Откажете се от лакомствата, след това от навика да се храните пред компютъра, телевизора, да спрете газираните напитки. След това може да добавите в списъка с целите си диетата.

Когато имате трудни периоди
Всеки има периоди в живота, в които е по-натоварен в работата, има семейни проблеми, раждане на дете, внуци и т. н., Стресовите обстоятелства са лошото време, в което можем да тестваме нашата издръжливост, постоянство и ограничение. Също така по време на стрес, страда имунитетът ни, а една диета, ако не е добре балансирана може да влоши състоянието ни.
Добре е все пак да поставим началото, но то да е по-леко. Да започнем с изграждането на здравословни навици, които ще ни помогнат да постигнем целта си, а именно да отслабнем.

Петък
В края на седмицата обикновено се отдаваме на партита, забавления с приятели. Консумираме повече храна, алкохолни напитки. На такива изкушения е трудно да устоим. Трябва да бъдем много дисциплинирани през останалите дни от седмицата, за да компенсираме това малко бягство от диетата.

Уикенд
Уикендът е лошо време за започване на диетата, защото просто имате прекалено много свободно време. Повече почивка, забавления и по-малко придържане към спортната активност и здравословните навици. Освен това в почивните дни по-често се храним навън, в приятна компания, а това увеличава риска от консумацията на по-големи количества нездравословна храна.
 

След ваканция
По време на ваканция също се отдаваме на повече почивка и хапване. Но ако планирате да бъдете на диета веднага след нея, това определено не е най-добрата идея. Като цяло периодът след приключване на ваканцията е критичен за повечето хора.
Трябва да влезете отново в ритъм, връщате се на работа, към рутинните си задължения. Оставете си една седмица за възстановяване на баланса и след това помислете за започване на диета.

Четете още:

8 лесни начина да ускорим метаболизма