6 типа напълняване и начините да се справим с тях

Интернет гъмжи от всевъзможни съвети за отслабване. Но начините, по които пълнеем са различни. Един метод може да бъде ефективен за един човек и напълно безполезен за друг.
 

Изследвания са определили 6 различни типа телесни мазнини и къде по тялото се натрупват.
 

Някои от най-ефективните начини за отслабване при всеки тип, изброяват от Дарик:
 

1. Цялата горна част на тялото

Този тип мазнини се натрупват, когато консумирате повече калории, отколкото изгаряте.

За да се отървете от тях правете аеробни упражнения - разходки, бягане, плуване. Те ще ви помогнат да се отървете от този тип мазнини.

Спрете захарта и газираните напитки. Те ви карат да консумирате много ненужни калории.

2. Долната част на корема

Причините за натрупването на мазнини в тази част на тялото са стрес, депресия, тревожност.

Затова се научете да релаксирате. Стресовият хормон кортизол води до натрупване на мазнини в корема. Може да правите дихателни упражнения или да медитирате.

Пийте зелен чай, който не само гори мазнините, но и успокоява нервите.

3. Бедрата и ханша

Една от причините бедрата ви да са по-пълни може да е по-голямото количество глутен във вашата диета.

Затова изкачвайте стълби, ходете повече пеша. Това ще тонизира мускулите ви и ще помогне за изгаряне на мазнините по бедрата.

Не пропускайте закуската. Ако не закусвате, ще се чувствате по-гладни през целия ден и ще ядете повече.

4. Подут корем 

Причината за подутия корем може да е прекомерната консумация на алкохол, но не само на бира. Затова намалете алкохола.

Разделете храната си на по-малки порции и яжте по-често. Това ще подобри метаболизма ви, а коремът ви ще изглежда по-плосък след хранене.

 
5. Долната част на тялото, включително долната част на краката

Този проблем е често срещан при жените, които имат проблеми с вените на краката или по време на бременността, когато краката се подуват.

За да избегнете подуването, трябва да спрете да ядете солени храни, тъй като солта води до задържане на течности. Движете се повече.

6. Долната част на гърба

Причината за този тип напълняване е липса на  физическа активност, а този проблем се решава единствено с тренировки.

Уверете се, че спите достатъчно. Липсата на сън може да доведе до промени в хормоните и напълняване, при което мазнините се трупат предимно в корема и гърба.

Яжте повече храни, богати на фибри.