DASH диетата помага при депресия! Как?

Kогато се чувстваме унили обикновено посягаме към шоколада или любимата мръвка. Има и други случаи, въпросът обаче който се опитват да разнищят учените този път е дали има диета, с чиято помощ можем да прогоним депресията.

Изследователи от Медицинския център към Университета Раш в Чикаго установяват, че хората, които се придържат към хранителен режим близък до DASH диетата по-рядко развиват депресия. Този режим е специално създаден да подпомогне сърдечносъдовото здраве и контрола на кръвното налягане. Набляга предимно на консумацията на богати на полезни вещества храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

В САЩ през 2016 г. от депресия са се оплаквали около 16,2 млн. възрастни, което се равнява на 6,7 процента от трудоспособното население. 

При депресия чувството за безнадежност е определящо поведението и самочувствието на засегнатия. Други отличителни са тъгата и раздразнителността, загубата на интерес към дейности, които по-рано са доставяли удоволствие, проблеми със съня. Особено показателно за наличието на депресия е мисълта за самоубийство.

Смята се, че към депресия са по-склонни хората, в чиято семейна история се среща това състояние, други фактори са лично заболяване или на член на семейството или друго травматично събитие като загуба на близък.

Dnes.bg

Четете още: