10 правила за дълголетие

Често не се замисляме за вредните неща, които сами си причиняваме. Приемаме живота и здравето за даденост, а когато настъпи кризисен момент и сме изправени пред предизвикателство, понякога е късно.

Мечтаем за дълголетие, обичаме живота си, но ежедневно правим грешки, които скъсяват живота и влошават здравето.

5 лоши навика, които да отстраните за здраве и дълголетие

Следвайте някои базови правила за здравословен начин на живот, които повишават продължителността на живота и дават възможност да се радвате на щастливите моменти.

1. Спрете пушенето.

Не е нужно да обясняваме защо трябва да го направите. Всеки знае какви вреди причинява то на здравето. Ако спрете пушенето със сигурност ще удължите живота си и ще се чувствате по-добре.

2. Упражнявайте се всеки ден.

Упражненията по 30 минути на ден дават енергия и въздействат положително на абсолютно всеки орган и система в тялото. Не го лишавайте от тези здравословни ползи. Освен това ще се чувствате прекрасно и ще сте във форма.

3. Яжте плодове и зеленчуци.

Плодовете и зеленчуците са полезни, дават необходими витамини, минерали и фибри на организма.

4. Преглеждайте се регулярно.

Не пропускайте скрининги и контролни прегледи. Правете необходимите изследвания през 6 месеца или 1 година. Не отлагайте, защото профилактиката удължава живота и помага за навременното хващане на редица опасни здравословни проблеми.

5. Направете съня свой приоритет.

Това е важно за всички възрасти, независимо на колко години са. Натовареното ежедневие на работещите хора, хората, грижещи се за семействата и децата си, изобщо всички, намиращи се в динамичното модерно ежедневие, страдат от известна липса на сън. Някои повече, други по-малко.

Здраве и дълголетие с помощта на мед и канела

За да се постараете да си осигурите дълголетие, взимайте си необходимата доза сън всеки ден и всяка нощ.

6. Питайте лекаря си за ниски дози аспирин.

Редица изследвания показват, че терапията с ниски дози аспирин предотвратява инсулт, инфаркт и други сърдечносъдови инциденти. Ако той сметне, че сте в някоя от тези рискови групи, поговорете за предпазните мерки, които трябва да вземете.

Няма значение дали сте хипертоник, хипотоник или не страдате от смущения в кръвното налягане. Добре е да го измервате регулярно, за да проследите за изменения и потенциални заболявания.

8. Поддържайте контакти.

Социалните контакти помагат на човек да живее по-дълго, защото дават възможност за подобряване на цялостното светоусещане. Срещайте се по-често с приятели, смейте се и се чувствайте добре. Това повишава серотонина и удължава живота.

9. Не консумирайте трансмазнини и хидрогенирани мазнини.

Те не са полезни по нито един параграф, напротив – намаляват средната продължителност на живота поради влошаване на сърдечносъдовото здраве и създаване на условия за развитие на различни заболявания.

10. Потърсете помощ за депресията.

Много хора страдат от депресия в различни форми без да го осъзнават. Депресията е сериозно състояние, дори заболяване, което трудно се овладява и лекува, ако не се потърси помощ от близки и специалисти. Контролирането и лечението ѝ е добра крачка напред към дълголетието и щастливия начин на живот.

az-jenata.bg

Прочети още: Защо се схващат крайниците ни по време на сън?