Знаците, че пиете твърде малко или твърде много вода

Знаем, че водата е важна за цялостното ни здравословно състояние. Но дали пием правилното количество?

Според сайта Lifehack, както дехидратирането (липсата на достатъчно вода), така и прекаленото хидратиране могат да ни навредят.

Признаците, че пиете твърде малко вода са:
 

сухи устни, умора, замаяност, тъмен цвят на урината, главоболие, чувство за жажда.

Признаците, че пиете твърде много вода:

често гадене, диария, повръщане.

Колко обаче е количеството вода, което трябва да приемаме?
 

Сигурно сте чували за прословутите 8 чаши вода на ден, но истината е, че няма научно доказателство, че трябва да се пият точно толкова.

Всичко е строго индивидуално според теглото, възрастта и физическата активност на човека. И все пак от американския Институт по медицина препоръчват жените да пият по 2,7 литра вода на ден, а мъжете - по малко над 3 литра.

Expert.bg