5 храни, които ще ви помогнат в борбата срещу безсънието

Много хора страдат от безсъние. Това се дължи на напрегнатия начин на живот и стреса. Върху качеството на съня оказват влияние и хранителните продукти, които приемаме преди лягане.

Специалисти от Нова Зеландия са съставили списък с храни, които могат да ви помогнат в борбата срещу безсънието. Ето 5 от тях:

Мазни видове риби

Мазнините, които се съдържат в сьомгата, пангасиус и др., обезпечават допълнителното снабдяване на организма с мелатонин, който е непосредствено свързан с качеството на съня.

Кисело и прясно мляко

Киселото и прясното мляко ще ви помогнат в борбата с безсънието. В тях, освен калций и магнезий, се съдържат белтък и триптофан. Но те трябва да бъде натурални и пълномаслени.

Спанак

Спанакът е незаменим продукт за страдащите от безсъние. Може да го хапвате суров или като супа непосредствено преди лягане. Той съдържа много желязо, което има релаксиращ ефект върху ставите. Така болката в тях ще се облекчи и ще спите по-спокойно.

Бадеми

Бадемите съдържат белтък, магнезий, триптофан. За да си осигурите добър сън, изяжте шепа бадеми.

Банани

Бананите са източник на минерали и ще ви помогнат да се отпуснете след напрегнат ден. Но хапвайте банани минимум един час преди сън.

dariknews.bg

Четете още: