Защо трябва да се разхождаме след вечеря?

Вижте причините

Защо трябва да се разхождаме след вечеря?

Какво правите, след като се навечеряте? Вероятно се опъвате на дивана, пускате телевизора или лаптопа и се отдавате на мързел. Това може и да се отразява добре на душата, но не и на храносмилателната ви система и теглото Ви.
 

Истината е, че можете много да помогнете на тялото си, ако се разхождате поне 15 минути след вечеря. А тези от вас, които страдат от диабет тип 2, ще намалят двойно риска от покачване на кръвната захар с малко движение.
 

Учените дори твърдят, че разходката след вечеря е по-ефективна и полезна от 45-минутна разходка през деня!


„Секрецията на инсулин след хранене намалява, колкото по-късно става през деня. Това е особено забележимо при възрастните хора. Ето защо е важно да се стимулира метаболизмът и разграждането на храната след вечеря с малко движение“, твърдят учени от DiPetro, цитирани от Tialoto.bg.


При застояване кръвната захар се покачва, когато няма достатъчно инсулин да я държи в норма и това води до пристъпи при диабетиците, напълняване и запушване на артерии в дълготраен план.
 

Какво трябва да направите?
 

Според учени от университета в Отаго, Нова Зеландия, мускулите, които се активират при разходка използват глюкоза за енергия, като намаляват свободното ѝ циркулиране из тялото. За постигане на ефекта е достатъчно да се разхождате между 15 и 30 минути вечер. Сложете удобни обувки и вземете компания, за да ви е удобно и приятно.


Четете още: С кои храни и емоции вредим на черния си дроб?
 

Коментари

Живот
Водещи новини
Последни новини
Четени
Най-четени за седмицата