„Пийте вода, колкото можете повече!“ – Ни посреща почти всяка статия за здравословно хранене. Но лекарите смятат друго: прекомерната употреба на вода създава допълнителна тежест върху бъбреците и не поема никаква полза за тялото, пише Lekuvai.bg.
Как правилно да се пие вода
Всеки човек е различен, и се нуждае от ежедневно използване на вода при всички различно. Количеството течност, необходима на ден, може лесно да се изчисли с помощта на тези общи формули.
Ако страдате от сърдечно заболяване или имате проблеми с бъбреците, трябва допълнително да се консултирате с вашия лекар.
Но основните въпроси са - как да се използва водата и по кое време! Лекарите се съветват да следваме няколко прости правила:
Пийте 1-2 чаши вода веднага след събуждане. През нощта тялото ни се дехидратира, така че има нужда от резервни течности.
Преди всяко хранене, е желателно да пиете 200 мл. вода. Това ще допринесе за ускоряване на метаболизма.
Пийте вода, когато усетите глад.
Ако сте огладнели преждевременно и има доста време до следващото хранене, изпийте една чаша вода, за да притъпите глада. След като я изпиете изчакайте 10 минути и изпийте още една чаша, ако гладът не е отминал. Така ще се предпазите от безразборно похапване, криещо риск от напълняване.
Опитайте се да компенсирате всяка чаша чай или кафе с чаша вода.
Правилно ли е да се пие вода преди и по време на ядене?
Лекарите не са съгласни. Някои смятат, че това е вредно, защото водата разрежда стомашния сок. Други казват, че тя е противопоказана само за хора с ниска киселинност на стомаха.
Пийте повече вода през деня, не вечер
Прекаляването с водата във вечерните часове вреди на организма и съня. Ще се наложи да ставате през нощта, а това ще ви попречи да си отпочинете. Някои хора не се будят толкова лесно, въпреки че им се ходи до тоалетна, което пък вреди на отделителната система, защото освобождаването на събраната урина се задържа. Мускулите на пикочния мехур страдат, а и има риск от инфекции на пикочните пътища.
Пийте вода преди и след тренировка
Това се прави, за да се захранят мускулите с необходимите течности. Така се нормализира транспортната функция на клетките като се доставя кислород и хранителни вещества до всяка точка на натоварения мускул. По време на тренировки с висок интензитет, е необходимо на всеки 20 минути, да пият 150 мл вода (обемът на обикновено пластмасова чаша).
Бременните, кърмачките и болните от грип трябва да пият повече вода
Пиенето на повече вода помага на тялото да се възстанови по-бързо. Бременните жени и кърмачките имат нужда от малко повече вода от обикновено – по около 10 чаши на ден, за да възстановят водния баланс в тялото и да останат добре хидратирани.
По материали от интернет