Идеално тяло на 51: съвети от топ модела Ел Макферсън

Австралийският топ модел, актриса, майка на двама пораснали синове, създателка на линия женско бельо продължава да учудва с удивителната си красота и стегната фигура. На своите 51 години тя не отстъпва на по-младите си колеги в модния бизнес. Тя не крие възрастта си, а активно разказва за нея и начините, по които успява да запази привлекателността си и да поддържа форма на тези години.
 

Руското онлайн издание “Адме” споделя тайните на привлекателния външен вид и здравето на Ел Макферсън, цитирано от fbr.bg.
 

Основната тайна на Ел Макферсън е в правилното хранене, редовните тренировки, а също и регулирането на киселинно-алкалния баланс в организма.
 

“Ще се учудите, като намерите в чантата ми лентички за измерване на pH на урината. Винаги ги нося със себе си. Според мен повечето заболявания възникват заради нарушения в киселинно-алкалния баланс”, казва Макферсън.
 

“Всеки ден правя редица упражнения и тренирам във фитнес зала в продължение на 45 минути, освен това съчетавам плуване с разходки пеша и каране на водни ски. Аз спазвам строга диета, не ям червено месо, пшеница и млечни продукти, не пуша и не пия. Според мен е много важно да се употребяват витаминни добавки, които дават енергия на организма и му помагат да остава активен. Считам за много ефективни хранителните добавки и протеинови прахчета, които помагат на тялото да се бори със стреса. През всички тези години успях да изпробвам алтернативна медицина, акупунктура, рефлексотерапия ”, споделя манекенката.
 

Да оставаш активна

Ел тренира фитнес всеки ден поне в продължение на час. “Когато съм на планина карам ски, а ако съм на почивка до воден басейн – плувам. Мога също така да тренирам йога или да се упражнявам в зала. Освен това нося навсякъде със себе си маратонки и айпод. Бягането не е само ефективен начин за поддържане на форма, а и вид медитация”, казва Макферсън. Според нея най-важното правило в тренировките е постоянството. “Вместо да спазвате диети и да падате от умора във фитнес залата няколко пъти седмично, по-добре всеки ден изпълнявайте не много сложни упражнения или бягайте”.

Да запазваш хармонията

“Моята мотивация е чувството за радост, вдъхновение, страст, спокойствие, сила и здраве. За мен това е по-важно от цифрите на кантара, точно това ме мотивира да се храня правилно и да тренирам”, признава Ел. За да се вдъхнови за тренировки, тя прави следното нещо: “Питам се дали ще се почувствам по-добре или по-зле след тренировка. Не си спомням нито един случай, когато след физическа активност съм се чувствала по-зле”. Макферсън съветва да се обичаме такива, каквито сме.

Да не губиш ентусиазъм

“Правете това, което настина ви харесва. Аз искам да бъда здрава и щастлива, да обичам това, което правя и да правя това, което обичам. Обожавам бельото и спорта – ски, сърф, колоездене. Не възприемам спорта като метод за отслабване и не считам бизнеса само за метод за получаване на доходи”, казва тя.

Тренировките на Ел

Ел Макферсън спортува под ръководството на личния треньор Джеймс Дюган, когото редовно посещава и друга кралица на подиума – Роузи Хънтингтън Уайтли и британският актьор Хю Грант. Ето какво разказа Дюган за тренировките на най-известната му клиентка.

Ръце

“Предмишниците укрепваме с помощта на примки TRX, закрепени към стената. Тези упражнения тренират мускулите за сметка на собственото тегло, а не на тежести, затова бицепсите не се пренатоварват. Вкъщи Ел също не си почива: тя тренира, опирайки се на ръба на дивана”.

Корем

“Ел тренира коремните си мускули като вдига колене към гърдите си и използва шведска стена – това натоварване премахва излишните сантиметри от талията без накланяния и клякания. След тренировка тя пие коктейл с кокосово мляко, канела и смес от хранителни добавки Body Brilliance Powder, за да увеличи нивото на захар в кръвта без да мисли за десерти”.

Крака

“В тренировките на Макферсън има традиционни клякания и упражнения на външната част на бедрата с голям пластмасов валяк – те не претоварват коленете. За успокояване на мускулите след тренировка помага лимфодренажен масаж”.

Седалище

“За стягане на задните чести не е задължително да се посещава фитнес зала: завържете с гумена лента глезените си един към друг и се разхождайте в стаята. Това упражнение не натоварва ставите, но добре натоварва мускулите и подобрява стойката. Кляканията също не са за изпускане – правете ги колкото се може по-често и правилно”.

Гръб

“За да поддържа гърба си във форма и да предотврати разтягане на кожата на гърдите, Ел прави специални упражнения за стойка. Тези упражнения са взети от йогата. Ние ги наричаме „Y и T“: тя сгъва краката си в коленете, прибира корема и отпуска раменете, държейки главата и гърба си изправени. Ел вдига ръцете си към небето петнадесет пъти, заемайки позата на буквата Y, след това ги протяга встрани – получава се T”.

Стъпала

“В края на тренировката си Ел търкаля със стъпалата си топка за тенис. Това просто упражнение премахва напрежението и заменя рефлексотерапията. За любителките на високи токчета това е истинско спасение”.

Важна роля в здравословния начин на живот на австралийския топ модел заема храненето. Ел се храни само с органични продукти и изпива три литра чиста вода на ден.

“Красотата идва отвътре”, твърди Ел Макферсън, имайки предвид не само моралните качества, а и това, с което се храним.