Как да атакуваме болките в кръста?

Болките в кръста са изключително неприятни и често ни пречат да продължим да извършваме ежедневните си задължения. 

При остри и продължителни болки в кръста е задължително да посетим специалист, но освен това има съвети, които биха могли да ни помогнат поне да намалим напрежението в тази част на тялото.

Хубаво е да не седим продължително време без да ставаме. По време на работния ден например е добре да се разхождаме по няколко минути между задълженията или просто да стоим прави. Това е в състояние да освежи мускулатурата и да облекчи напрежението в кръста.

Седенето трябва да е в комфортна поза, за да се избегне прегърбване.

Ако е необходимо може да се постави възглавница или навита кърпа зад гърба, която да подкрепя кръста.

Добре е да знаем, че ниската мека мебел може да е привлекателна за седене, но ако страдаме от болки в кръста е хубаво да избягваме използването на такива дивани.

Колкото и удобни да изглеждат, ниските дивани могат да ни нанесат повече вреди отколкото предполагаме, особено при изправяне от седнало положение.

dnes.bg