Хранене по време на кърмене

Kърменето е процес, чрез който на бебето се дават полезни хранителни вещества посредством майчината кърма. Затова кърмата трябва да е богата на полезни протеини, въглехидрати, мазнини и минерали.

Диетата на кърмещата майка е важна за здравето на бебето. Тя е важна и за здравето на кърмещата жена, защото от количеството калории зависят здравословния баланс на организма, теглото и полезните вещества за бебето.

Как трябва да се храните, когато кърмите, така че да не напълнеете, но и да не лишавате бебето си от хранителни вещества, необходими за растежа?

Не се лишавайте от хранене

Много майки правят грешката да се лишават от едно или повече хранения на ден, за да не напълнеят. Желанието да си върнем фигурата след раждането понякога взима превес, което обаче може да е вредно за бебето.
Не пропускайте хранения. Недейте да гладувате, за да отслабнете. Вместо това внимавайте какво точно и по колко ядете. Броят и видът калории са от първостепенно значение.

Ако не тренирате нищо дневният прием на калории трябва да варира между 1800 и 2000. Ако се упражнявате ежедневно можете да увеличите калориите до 2400. Ако кърмите много активно можете да добавите още 500 калории към дневния прием.

dnes.bg