С йога можем да подобрим храносмилането

Йогийската асана Ардха чакрасана, позната още като „поза Полумост“, е изключително ефективна за тонизиране на мускулите на гърба и повишаване на гъвкавостта му, отбелязва puls.bg. Изпълнението ѝ включва огъване на тялото назад, подобно на половин колело. 

 
Практикуването на поза Полумост стимулира коремните органи и подпомага храносмилането. Тя повишава също така и капацитета на белия дроб, като по този начин се облекчават нарушенията, свързани с дихателната система. В допълнение, регулира нивата на кръвното налягане и подобрява сърдечната функция. Една от важните ползи от тази асана е, че стимулира яйчниците и маточните тръби при жените.

 
Стъпки за изпълнение на позата:

Застава се в изправено положение като краката са събрани, а ръцете – от двете страни на тялото.
Теглото следва да се разпредели на двата крака и тялото да се балансира.
Докато се вдишва, ръцете се разтягат над главата. Дланите трябва да са поставени една срещу друга.
Издишва се бавно, като през това време тазът леко се прибутва напред и следва огъване на тялото назад. Трябва да имаме предвид, че през това време ръцете следва да се държат на нивото на ушите. Лактите и коленете са изправени, главата – нагоре, а гърдите се повдигат към тавана.

Тази позиция следва да се задържи за известно време – около 15 секунди.
Вдишва се и следва връщане към начална позиция, като през това време ръцете са над главата.
Отново се поема въздух, като ръцете се свалят и отпускат.
Трябва да се да се повтори 3 – 5 пъти.

 
Практикуването на тази асана следва да се избягва от хората, които страдат от херния, дуоденална или пептична язва. Позата следва да се избягва и от тези, които имат сериозни проблеми с гръбнака или бедрата. Бременните жени също не бива да я изпълняват.