5 начина да намерим щастие в природата

Всеки знае, че разходка в гората или да потопиш крака в някое езеро те прави поне малко щастлив. Със своя свеж въздух и успокояващи сетивата вибрации, природата може да изтрие стреса и да ни донесе усещането за спокойствие и радост.В действителност, има много изследвания, доказващи, че природата има дълбок ефект върху нашите емоционални състояния.

Ето няколко начина, по които природата ни прави щастливи!

1. Вземете си „горска баня“

Японците имат обичай за разходка и почивка в гората. Наричат го „шинрин-йоку“ или горско къпане. Доказано е, че тази практика има положителен ефект върху здравето.Изследване на този обичай разкрива, че горската среда спомага за понижаване нивата на кортизол, сваля пулса, кръвното налягане и успокояват нервите.Учените смятат, че благоприятният ефект за здравето идва от вдишването на фотонциди, като  α-пинен и лимонен, които са антимикробни летливи органични съединения, отделящи се от дърветата.

2. Ако сте градски обитател, изберете „зелен квартал“

Дългосрочно проучване на Университета в Ексетър разкрива, че хората, живеещи в градските райони с по-големи зелени площи са по-щастливи от тези, които са заобиколени предимно от сгради и бетон.

Зеленината, която ни заобикаля формира една трета от благосъстоянието ни, обясняват учените.Може да звучи странно, но зелените площи и растителността ни помагат да сме по-успешни и да се реализираме по-добре в личен и професионален план.

3. Разходете се в парка

Изследователи от Шотландия използват преносими ЕЕГ, за да наблюдават мозъчната активност на участниците в проучването, които се разхождат в различна градска среда в Единбург. Вървейки из натоварени градски зони, мозъчната им дейност показва, че са по-възбудени и разочаровани, отколкото, когато са заобиколени от зеленина, отбелязва New York Times.

4. 5-минутна почивка сред природата

Проучване, публикувано в списание  Environmental Science & Technology е установило, че само няколко минути, прекарани сред природата подобряват самочувствието.Изследователите са анализирали данни от 10 отделни проучвания и са разгледали  дейности като ходене сред природата, градинарство, колоездене, риболов, разходка с лодка, конна езда и земеделие. Заключението им е, че най-големите положителни ефекти идват само след пет минути.

5. Помиришете цветята

Повечето хора реагират много положително на аромата на цветя и заради това, много изследвания са се фокусирали върху това как цветните аромати могат да влияят върху човек.

В набор от експерименти, учените са открили, че флоралните аромати в стаята например, водят до усещането за щастие и лекота.

Всички тези факти доказват, че място за колебание няма – излезте и почувствайте природата!

puls.bg