Кои храни изсмукват енергията ни?

Периодът в следобедните часове обикновено е критичен, особено ако се налага да останем концентрирани или будни. В тези моменти се нуждаем от нещо, което да стимулира мозъка и да ни зареди с енергия.
Някои от храните и напитките, към които често се посяга в тези критични моменти, всъщност могат да имат противоположен на търсения резултат, като оставят организма с още по-ниски нива на енергия. На първо място в този списък се нарежда кофеинът.
Специалистите поясняват, че кафето е не само диуретик, то всъщност спира усвояването на течности и „отмива“ желязото. Всичко това води до понижаване нивата на енергията в организма.
Въпреки че кофеинът осигурява краткосрочен енергиен „скок“, енергията се понижава много бързо, оставяйки чувството за още по-голяма умора след себе си.
По отношение на диетичните безалкохолни и енергийните напитки, те също не са препоръчителен избор. Енергийните напитки съдържат кофеин, както и високи количества захар. Макар диетичните безалкохолни напитки да изглеждат по-адекватен избор, те затрудняват работата на организма. Така се изисква по-голямо количество енергия, а крайният резултат отново е умора. Специалистите по хранене поясняват, че като цяло всички храни, които водят до скок в гликемичния индекс не са препоръчителни за консумация, когато чувстваме умора. Те водят до енергиен скок за кратко, но след това оставят организма още по-уморен.
Храните, които са с високо съдържание на сол или захар, са сред най-вредните в това отношение.
Вместо това препоръката отстрана на специалистите е да избираме по-здравословни видове храна. Те допълват, че консумацията на една ябълка или шепа ядки например, са значително по-добър източник на енергия отколкото изборът на някаква кофеинова напитка, съобщава Puls.bg.
Черно море