Как да стопим любовните дръжки?

Излишните мазнини от двете страни на талията, познати още като „любовни дръжки“, са трудни за премахване. Основното, което следва да имаме наум, е, че всяко упражнение, при което се натоварва тялото отстрани, работи за коремните мускули и изгаря натрупаните мазнини от двете страни на торса. 

 
Включването и на движения, които натоварват горните и долните коремни мускули, по-ефективно извайва цялата талия. Екипът на puls.bg предлага няколко упражнения, които стопяват излишните мазнини в тази област:

 
Упражнение № 1

Коленичи се с лявото коляно, като десният крак е поставен отпред на пода, като кракът образува 90-градусов ъгъл. Коремните мускули се държат стегнати, а гърбът се изправя. С дясната ръка държим един дъмбел, ръката се изтяга надясно, след което се свива на 90-градусов ъгъл с юмрук във въздуха. 
 
След това ръката се разтяга напред във въздуха, докато тялото се свива надолу на наляво. Пръстите на лявата ръка докосват земята. Следва повдигане на торса и заемане на начална позиция. Изпълняват се три серии на упражнението от всяка страна.

Упражнение № 2
 
Застава се в поза Дъска, като ръцете са поставени под раменете. Седалищните и коремните мускули се стягат. След това започваме да понижаваме първо само едната ръка, а след това и другата. Ръцете се преместват обратно нагоре една по една. Следва да се уверим, че бедрата не се люлеят, а коремните мускули са стегнати през цялото време. Следва да се направят по 8 повторения от всяка страна. 

 
Упражнение № 3

Застава се в поза странична Дъска като се започва от десния лакът. Дясното стъпало е малко пред лявото. Ядрото на тялото се държи стегнато. 
 
Дясното коляно се свива към гърдите, а лявата ръка се свива към него. Следва връщане към начална позиция. Изпълняват се 3 серии от по 10 – 12 повторения.