Грижата за себе си: Тя не е лукс, а основа на пълноценния живот

Има едно нещо, което повечето хора правят последно, след като са се погрижили за работата, децата, партньора, родителите и всички останали задължения по списъка. Грижата за себе си. Тя често се бърка с лукс или егоизъм, докато всъщност е основно изискване за пълноценно съществуване. Когато пренебрегваме собствените си нужди, това води до физическо и емоционално прегаряне. Истинската грижа започва с осъзнаването. Грижата ще бъде в основата на специалното събитие на dm България "Ден за мен", което ще се проведе на 6 юни в "Морско казино. Събитието ще започне в 10:30 часа с регистрация и кафе. Експертите са разпределени в три панела, а от 12:30 е предвиден обяд. След 13:30 часа пък започват работилници по избор, които ще продължат до 15:30 часа.

Психичното здраве изисква внимание

Нашето ментално състояние е пряко свързано с времето, което отделяме за презареждане. Отделянето на време за тишина, медитация или просто любимо хоби действа като щит срещу хроничния стрес. А този стрес е главният виновник за изтощаването на нервната система, нарушаването на съня, отслабването на имунитета и в дългосрочен план увеличава риска от сърдечносъдови заболявания. Не е нужно да резервираш уикенд в спа или да промениш целия си начин на живот за една нощ. Умението да казваш "не" е отделна тема, която заслужава цяла книга. Всяко "да", казано от изтощение или страх от неодобрение, е "не", казано на собствените ти нужди.

В „Ден за мен“ внимание върху вътрешната устойчивост и психичното здраве своите съвети ще даде психологът  д-р Милена Хаджииванова, която ще бъде първият лектор в специалното събитие.

Тялото иска да се движи, не да се наказва

Физическата активност е може би най-разбираемата и най-изопачена тема в разговора за грижата за себе си. С експертно мнение във Варна ще гостува кондиционният треньор и специалист по здравословно хранене Инес Субашка.  Десетилетия наред движението беше представяно основно като инструмент за промяна на теглото. Това е вредна и тясна рамка. Нито един вид движение не е обективно по-добър от друг. По-добро е онова, което ви доставя удоволствие - танци, плуване, колоездене, йога в хола, разходка с куче, всичко се брои.

Храната също заема важно място. Но когато храненето се превърне в мания, когато всяка хапка е придружена от броене на калории и чувство за вина, ползите изчезват под тежестта на психологическия стрес. Строгите лишения не са дисциплина. Те са форма на изтощение с диетична опаковка.

Профилактиката е решение, не задължение

Когато говорим за здраве, профилактичните прегледи буквално спасяват животи. Това е и една от мисиите на д-р Неделя Щонова, автор и водещ на „Светът на здравето“ – здравното предаване, насърчаващо профилактика и проактивни здравословни избори.  Тя ще бъде лектор в събитието „Ден за мен“ на 6 юни като ще акцентира върху превенцията и женското здраве.

Повечето сериозни заболявания, открити рано, са лечими. Открити късно, много от тях не са. Проблемът е, че прегледите се отлагат, защото няма симптоми, а понякога и защото е неудобно.

Говорят специалистите

Различните аспекти на грижата ще бъдат част от събитието на dm България "Ден за мен" във Варна на 6 юни. Водеща на събитието ще бъде актрисата Силвия Лулчева.

Ето и цялата програма:

    10:30 – 11:00 ч.  Регистрация и кафе

    11:00 - 11:20 ч.  д-р Милена Хаджииванова :„Кога за последно избра себе си? (Вътрешна устойчивост, граници и психично здраве)"

    11:30 -11:50 ч. Инес Субашка: „Движението като храна за клетките: Младостта започва от ставите“

    12:00-12:20 ч. д-р Неделя Щонова: „Превенция – ключът към женското здраве”  

    12:30 - 13:30 ч. Обяд 

    13:30 – 15:30 ч. Творчески работилници по избор 

    15:30 ч. Край

Билети за събитието във Варна можете да закупите тук.