Дори да имате малко време за готвене, забързан социален живот или слабост към сладолед и сладичко, тази диета може да ви помогне да свалите килограми бързо. Тази диета е препоръчана от диетолозите на на някои от най-известните холивудски знаменитости.
Като приемате 1500 балансирани калории, ще продължите да имате активен начин на живот.
Всичко, което трябва да направите е да следвате плана. Ако сте гладни, заложете на плодовете и зеленчуците. Ако нямате необходимите продукти, заменете ги с нещо познато, но със същите калории и в същото количество. Там където количеството не е обозначено се спазва принципа на "трите супени лъжици", т.е. не трябва да е повече от три супени лъжици.
Ден 1
Закуска:
3 бъркани яйца 1 голям грейпфрут
Междинна закуска:
25 бадема
Обяд:
Сандвич с пуйка и салата 1 ябълка
Следобедна закуска:
1 парче кашкавал
Вечеря:
Пикантно пиле и паста Салата с 2 с.л олио/оцет
Ден 2
Закуска:
1 препечена филийка с 2 с.л фъстъчено масло 1 банан
Междинна закуска: 2 пакетчета стафиди
Обяд: Остатъка от пикантното пиле и пастата
Следобедна закуска: Кисело мляко със сушени плодове
Вечеря: Сьомга 2 чаши броколи
Ден 3
Закуска: Бъркани яйца и шунка 1 грейпфрут
Междинна закуска 25 бадема
Обяд: Черен боб и китайско бурито 1 ябълка
Следобедна закуска: 1 парче кашкавал
Вечеря: Вегитариански бургер Салата с 4 с.л олио/оцет Сладки картофи
Ден 4
Закуска Гофрета с боровинки/къпини Кисело мляко
Междинна закуска 15 грахови зърна 2 с.л хумус
Обяд Сандвич с пуйка и зелена салата 1 ябълка
Следобедна закуска 1 банан 1 парче кашкавал
Вечеря Червен мексикански луциан с Песто 1 чаша кафяв ориз 2 чаши броколи
Ден 5
Закуска Кисело мляко 1 голям грейпфрут
Междинна закуска Бял шоколад
Обяд Салата 25 бадема
Следобедна закуска 30 бейби моркова 4 с.л. хумус
Вечеря Пиле със спанак 1 ч.ч кафяв ориз 2 ч.ч грах
Ден 6
Закуска Омлет със зеленчуци 1 банан
Междинна закуска 1 парче кашкавал
Обяд Сандвич с пуйка 1 ябълка
Следобедна закуска 10 чери домата 2 с.л хумус
Вечеря Пиле с лимон и ориз 2 ч.ч. броколи
Ден 7
Закуска Омлет със зеленчуци 1 банан
Междинна закуска 15 бейби моркова 2 с.л. хумус
Обяд Салата с печено пилешко филе
Следобедна закуска Кисело мляко
Вечеря Паста с пиле Маренго 2 чаши броколи
Ден 8
Закуска 3 бъркани яйца 1 грейпфрут
Междинна закуска 25 бадема
Обяд Остатъка от пастата и пилето Маренго 2 ч.ч. броколи
Следобедна закуска 1 банан Кисело мляко
Вечеря Салата с маруля и телешко 2 ч.ч грах
Ден 9
Закуска Омлет със зеленчуци 1 банан
Междинна закуска 1 парче кашкавал Кисело мляко
Обяд Салата 1 ябълка
Следобедна закуска 10 чери домата Бял шоколад
Вечеря 2 ч.ч броколи 1 ч.ч кафяв ориз
Ден 10
Закуска 3 бъркани яйца 1 грейпфрут
Междинна закуска Кисело мляко 25 бадема
Обяд 2 ч.ч броколи 1 ч.ч кафяв ориз
Следобедна закуска 1 банан 1 парче кашкавал
Вечеря Пиле с лимон и ориз 2 ч.ч броколи
Ден 11
Закуска Омлет с бъркани яйца 1 банан
Междинна закуска 2 пакетчета стафиди
Обяд Сандвич с пуйка и салата 1 ябълка
Следобедна закуска Бял шоколад
Вечеря Печено пиле 1 ч.ч кафяв ориз 2 ч.ч броколи
Ден 12
Закуска Омлет със зеленчуци 1 грейпфрут
Междинна закуска Кисело мляко 1 банан
Обяд Сандвич с пуйка 1 ябълка
Следобедна закуска 15 бейби моркова 2 с.л хумус
Вечеря Червен мексикански луциан с Песто 2 ч.ч. броколи 1 ч.ч. кафяв ориз
Ден 13
Закуска Яйца и шунка 1 голям грейпфрут
Междинна закуска 1 парче кашкавал 25 бадема
Обяд Сандвич с хумус 1 ябълка
Следобедна закуска Пуканки
Вечеря Пиле Маренго 2 ч.ч. броколи 30 бейби моркова
Ден 14
Закуска Пържена филийка 1 грейпфрут
Междинна закуска 2 пакетчета стафиди 1 парче кашкавал
Обяд Салата 1 ябълка
Следобедна закуска 15 бейби моркова 2 с.л. хумус
Вечеря Сьомга Салата с 2 с.л олио/оцет
Ден 15
Закуска Омлет със зеленчуци 1 грейпфрут
Междинна закуска Пуканки
Обяд Сандвич с хумус 1 ябълка
Следобедна закуска Кисело мляко
Вечеря Паста със зеленчуци 2 ч.ч броколи
Ден 16
Закуска Омлет с бъркани яйца 1 грейпфрут
Междинна закуска 1 парче кашкавал
Обяд Остатъка от вечерята от предния ден 1 ябълка
Следобедна закуска 25 бадема
Вечеря 1 ч.ч кафяв ориз
Ден 17
Закуска Препечена филийка с фъстъчено масло 1 голям грейпфрут
Междинна закуска 1 парче кашкавал
Обяд 1 ч.ч кафяв ориз
Следобедна закуска Кисело мляко
Вечеря Пиле със спанак 2 ч.ч броколи Салата с 2 с.л олио/оцет
Ден 18
Закуска Яйца и шунка 1 голям грейпфрут
Междинна закуска Кисело мляко 1 банан
Обяд Сандвич с пуйка
Следобедна закуска 1 парче кашкавал
Вечеря Мексикански луциан с Песто 1 ч.ч кафяв ориз 2 ч.ч броколи
Ден 19
Закуска Пържена филийка
Междинна закуска 1 банан 2 пакетчета стафиди
Обяд Салата 1 ябълка
Следобедна закуска 15 бейби моркова 2 с.л. хумус 1 парче кашкавал
Вечеря Сьомга Салата с 2 с.л олио/оцет
Ден 20
Закуска 1 препечена филийка с 2 с.л фъстъчено масло 1 голям грейпфрут
Междинна закуска 25 бадема
Обяд Сандвич с пуйка 1 ябълка
Следобедна закуска 1 парче кашкавал
Вечеря Черен боб 1 ябълка
Ден 21
Закуска Омлет със зеленчуци 1 банан
Междинна закуска Бял шоколад
Обяд Черен боб 1 ябълка
Следобедна закуска 2 пакетчета стафиди
Вечеря Печено пиле Салата с 2 с.л. олио/оцет
Ден 22
Закуска Омлет със зеленчуци 1 банан
Междинна закуска Бял шоколад
Обяд Черен боб 1 ябълка
Следобедна закуска 2 пакетчета стафиди
Вечеря Паста със зеленчуци Салата с 2 с.л. олио/оцет
Ден 23
Закуска Омлет с бъркани яйца 1 голям грейпфрут
Междинна закуска 1 парче кашкавал
Обяд Остатъка от вечерята от предния ден 1 ябълка
Следобедна закуска 25 бадема
Вечеря Сьомга 1 ч.ч кафяв ориз
Ден 24
Закуска Гофрета с боровинки/къпини 1 голям грейпфрут
Междинна закуска Кисело мляко 30 бейби моркова
Обяд Сандвич с пуйка 1 ябълка
Следобедна закуска 1 парче кашкавал
Вечеря 2 ч.ч броколи ½ ч.ч кафяв ориз
Ден 25
Закуска Препечена филийка с фъстъчено масло 1 голям грейпфрут
Междинна закуска Кисело мляко
Обяд Остатъка от вечерята от миналия ден
Следобедна закуска 25 бадема 30 бейби моркова
Вечеря Пиле със спанак ½ ч.ч кафяв ориз
Ден 26
Закуска Омлет с бъркани яйца Кисело мляко
Междинна закуска Бял шоколад
Обяд Черен боб 1 ябълка
Следобедна закуска
1 банан
Вечеря Вегетариански бургер Салата с 2 с.л. олио/оцет 1 порция сладки картофи
Ден 27
Закуска 1 препечена филийка с 2 с.л фъстъчено масло 1 голям грейпфрут
Междинна закуска 10 чери домата 2 с.л. хумус
Обяд Сандвич с хумус
Следобедна закуска Кисело мляко 25 бадема
Вечеря Хапнете навън
Ден 28
Закуска Пържена филийка 1 голям грейпфрут
Междинна закуска 1 парче кашкавал
Обяд Мексикански луциан с песто
Следобедна закуска Пуканки
Вечеря Мексикански луциан с песто 2 ч.ч броколи Салата с 2 с.л олио/оцет
Ден 29
Закуска Омлет със зеленчуци 1 банан
Междинна закуска Бял шоколад
Обяд Черен боб 1 ябълка
Следобедна закуска 100 гр. пакетчета стафиди
Вечеря Паста със зеленчуци Салата с 2 с.л олио/оцет
Ден 30
Закуска Омлет с бъркани яйца Кисело мляко
Междинна закуска 25 бадеми
Обяд Салата 1 ябълка
Вечеря Пиле Маренго 2 ч.ч броколи
ОТ dieta.spisanie.to