Спирането на цигарите – мисия възможна

Хората се отдават на тютюневия дим поради две причини: психологическа зависимост и физически навик. Докато дърпаме от цигарите усещаме увлекателното действие на никотина, което в последствие става и навик. В интерес на истината пушенето е социален ритуал като пиенето на кафе, намалява стреса и е добър повод за почивка на работното място.

Как да спрем?
Според специалистите рязкото спиране на цигарите не се отразява добре на организма. Вероятността отново да посегнем към кутията е много по-голяма. Най-ефективният начин е да се направи план за спирането, който да е кратковременно предизвикателство за преустановяването им, с превенция за по-нататъшно продължаване.
Решенията са няколко: никотинови дъвки, електронни цигари или пластири. Използвайте едно от заместващите средства в кратък период от време, като постепенно намалявате дозата на никотин, съветва tialoto.bg.

Изберете си дата „Край!“
Това е денят, в който цигарите, запалките, листчетата и всичко, което напомня пушене, отива в кофата. Погрижете се в този ден да не посещавате заведения или места, в които се пуши.
Кажете на приятелите и близките си
Кажете на всички – от леля Веска до колежката си, че спирате тютюна. По този начин ще засилите срама, че сте пушач. А щом в една компания един започне да ги отказва, другите също се замислят и има вероятност да последват вашите стъпки. В една връзка между мъж и жена например, може да видим как жената хвърля цигарите, след ден и гаджето ѝ. По този начин двамата се подкрепят в критичните няколко дни.

Борбата с никотиновата зависимост
Жаждата за дръпка от цигарата трае не повече от 5 минути. Трябва да си създадете стратегии за това какво ще правите, когато усетите този повик. Можете да хапвате здравословна закуска, да вдигате гири или да убивате в CS.

Пресметнете колко печелите без цигари
Сред хубавите неща от това да сте непушач е, че спестявате по около 5 лв. на ден, 150 лв. на месец, 1800 лв. за година. С тези пари бихте могли да подарите на гаджето си една хубава разходка до Париж или да инвестирате в нещо полезно.

Избягвайте други пушачи
Предупредете приятелите си, че който пуши, не трябва да го прави около вас. Никой да не ви предлага цигари. Ще бъде неприятно в началото да бъдете „загубенякът“ в компанията, но поне ракът на белите дробове няма да ви застигне.

Какво ще се случи, след като спрете да пушите:
20 минути след последната цигара, сърдечният ритъм се нормализира.
24 часа след последната цигара вече няма да сте в рисковата група за инфаркти.
2 дни по-късно вече не отхрачвате катрани от цигарите.
3 дни по-късно никотинът напуска тялото ви, може да ви се гади или да ви боли глава – нормално!
7 дни по-късно никотиновият глад започва да си заминава – дъвчете бонбони за по-лесно преминаване.
2 седмици по-късно белодробната функция се подобрява значително, дишането е лесно!
1 месец по-късно клетките в белите дробове се регенерират.
1 година по-късно рискът ви от сърдечни заболявания е толкова, колкото и на непушачите.