Да се събудим без кафе – как?

Сутрешната доза кофеин е необходимост за мнозина. Той стимулира централната нервна система, подобрява настроението и повишава бдителността. За моментите, в които нямаме на разположение кофеин, или за онези, които не консумират, науката дава някои препоръки за събуждане.

Да открием светлината

Мелатонинът е хормон, който се синтезира в мозъка, и е от решаващо значение за регулиране на съня. Когато е тъмно, той се освобождава в организма, вследствие на което ни се приспива. При наличие на светлина, синтезът му намалява. Затова е важно сутрин да се изложим на светлина и естествено да събудим организма.

Да завършим сутрешния душ със студена вода

По време на проучвания става ясно, че излагането на студена вода активира съединения в организма, които са отговорни за регулиране на будното състояние. По този начин се повишава бдителността.

Да хидратираме организма

По-голямата част от организма се състои от вода. По време на сън се потим, дишаме, понякога ставаме да уринираме. Всичко това ни дехидратира, а в резултат се намалява бдителността, повишава се умората и се засяга концентрацията. Консумацията на вода е важна и през целия ден, за да се подобри бдителността.

puls.bg