Седем храни, които са подходящи за жегата и седем, които да избягваме

Лятото носи със себе си високи температури, нужда от хидратация и по-лека храна. Ето някои храни, които са идеални за горещите дни:

1. Диня

Богата на вода (над 90%), витамини и антиоксиданти, динята е перфектна за охлаждане и хидратация. Освен това е лека и освежаваща.

Също изключително воднисти и нискокалорични, краставиците помагат да поддържаме тялото си охладено и хидратирано.

Съдържат ликопен – мощен антиоксидант, който помага за защита от вредните UV-лъчи. Лесно се включват в салати или студени ястия.

Охлажда, засища и помага на храносмилането. Прекрасно е като междинно хранене или лека вечеря в горещините.

Съдържат фибри, витамини и вода. Могат да се комбинират с различни сезонни зеленчуци и да се консумират студени.

Освен че са вкусни и свежи, те хидратират и доставят важни витамини.

Леки, освежаващи и лесни за приготвяне, студените супи са идеален избор за обяд или вечеря в горещ ден.

Някои храни натоварват тялото, предизвикват дехидратация или трудно се храносмилат, което ги прави неподходящи при високи температури.

Те се храносмилат по-трудно, предизвикват усещане за тежест и повишават вътрешната температура на тялото.

Изисква повече време за храносмилане и може да натовари организма в жегата. По-добре е да се замести с риба или бяло месо.

Подобно на пърженото, пикантното загрява организма отвътре и може да предизвика изпотяване и дискомфорт.

Рязко повишават кръвната захар и могат да доведат до спад на енергия. Освен това захарта дехидратира организма.

Създават временно усещане за свежест, но всъщност допринасят за дехидратацията, особено ако съдържат кофеин или много захар.

Алкохолът дехидратира, нарушава терморегулацията и може да доведе до слънчев удар или топлинен колапс.

Солта задържа вода в организма и може да доведе до отоци. Освен това засилва жаждата и напряга сърдечно-съдовата система.