Знаете ли кои са най-диетичните плодове

Плодовете не бива да липсват от вашето меню, независимо какъв хранителен режим поддържате – те са изключително богати на витамини, антиоксиданти, фибри, желязо, магнезий и др. Но има няколко, които можете да похапвате без никакво притеснение, ако сте на по-строга диета, защото почти не съдържат захари в себе си.

Цитрусовите плодове са изключително диетични. Грейпфрути, портокали, киви, лимони – всеки един от тези плодове съдържа съвсем минимално количество захари и голямо количество витамини. Подходящи са не само за диетичен режим, а имат и лечебни свойства. Нито една настинка или грип, например, не би могла да премине без чай с лимон. Ако хапвате по един грейпфрут или пък 2 – 3 кивита сутрин, това ще тонизира деня ви и ще ви набави достатъчно витамини. Ще се чувствате енергични и в добро настроение.

Друг нискокалоричен плод е ананасът – изключително богат на минерали и много витамини, може много да ви помогне, ако искате да се преборите с наднорменото тегло. Единственото, което не бива да забравяте, че в компотите от плодовете, повечето от полезните съставки не присъстват, заради това, че са преминали през термична обработка.

Папая е също доста полезен и вкусен плод. Екзотичната роднина на пъпеша доставя много полезни съставки и може да пречисти тялото от натрупани токсини във вашия организъм. Малини – съдържат много ниско количество захари, освен това са богат източник на антиоксиданти, витамин С, фосфор, калций, желязо. Може спокойно да хапвате малини ако сте на хранителен режим.

Череши

Боровинките също могат да ви помогнат да се отървете от излишните килограми, тъй като съдържат голямо количество полифеноли и фибри. Благодарение на тях, мастните клетки в организма драстично намалят.

Динята е известна освен с вкусовите си качества и с малкото количество калории, които съдържа. Летният плод няма никакви мазнини, освен това има вещества изключително необходими за организма, които по никакъв начин не биха нарушили диетата ви. Кайсии и череши са също нискокалорични и съдържат голям брой антиоксиданти, които могат да ви помогнат при хранителен режим.

Банани

Бананите се считат за калорични, но последните проучвания показват, че са много полезни и са с високо съдържание на фибри и калий. Те съдържат „устойчиво нишесте", което може действително да помогне за подобряване на изгарянето на мазнините в тялото, а също и за ограничаване на апетита. Един средно голям банан съдържа малко повече от сто калории. Той може да запълни стомаха и да даде енергия на тялото за часове напред. Освен това бананите повишават имунитета на организма заради съдържанието си на витамин B6.

Грозде

Гроздето е богато на витамин C - една чаша съдържа около сто калории. Червеното грозде има повече антиоксиданти и по-голяма хранителна стойност, отколкото зеленото. Този плод е източник на елагова киселина, която предпазва от рак.

Ако все пак държите да се ограничите само до най-диетичните плодове, добавете в менюто си ананаса, грейпфрута, кивито и зелената ябълка .