Стъпка по стъпка

Всяка крачка повишава консумацията на енергия. Вместо да избирате мързеливия начин и да ползвате асансьора в офиса, тръгнете по стълбите.

В почивката излезте да се поразходите или освободете напрежението, натрупано на работното място, като се приберете пеш.

Ако приемем, че 300 метра се равняват приблизително на 500 крачки, то за вашите 2400 крачки ще сте изгорили около 115 kcal.

За да следите колко разстояние сте изминали и колко калории сте стопили, можете да си купите крачкомер (продава се в почти всеки специализиран спортен магазин на достъпна цена).

Опитвайте се да се движите във всяка свободна минута.

В почивния ден отидете да побягате в парка или да се поизпотите във фитнеса. Дори да не е навик, пак ще има ефект.

Добре е да се сдобиете с приспособления за упражнение у дома - въже за скачане, гири и ластици. Така ще имате малък фитнес салон у дома, който да ползвате по всяко време.

Вижте цялата статия: 10 хитрини за бърз метаболизъм