Дефицит на магнезий - ще го познаете по проблемната кожа

Магнезият е минерал, който участва в над 300 процеса в тялото. Той намалява риска от сърдечносъдови заболявания, понижава кръвното налягане, предотвратява мигрена и помага при мускулните крампи. Но как влияе на кожата?

Според традиционната китайска медицина, магнезият е минерал на красотата. Когато количеството му в тялото намалее, количеството на мастните киселини в кожата също се променя. Това води до по-слаба еластичност, дехидратация и възпаление.

Как магнезият влияе на кожата и какви са ползите му?

Намалява пъпките

Според проучване от 2017 г., публикувано в „American Journal of Clinical Nutrition“, магнезият е чудесно средство за намаляване на възпалението, което причинява пъпки. По-голямото му количество унищожава бактерията, която бързо се разпространява и води до акне.

Помага при кожни алергии

Много често състояния на кожата като екзема са причинени поради липса на магнезий. Когато нивата му в тялото са твърде ниски, започва производството на повече хистамин. А той е основният виновник за раздразнението и зачервяването по кожата. Освен това липсата на минерала е причината за намаляването на мастните киселини в кожата и по-малката ѝ еластичност. Когато се случи това, кожата започва да се изсушава по-лесно и изглежда по-сива.

Бори се с бръчките

Магнезият е необходим на ензимите в кожата, които отговарят за нейната регенерация. Без него свободните радикали атакуват клетките, състаряват кожата и причиняват възпаление.

Според информация на CureJoy, когато организмът приема достатъчно магнезий, клетките много по-лесно се обновяват.

Как и по колко магнезий да приемате?

Според последни проучвания в САЩ, един на всеки петима спортуващи и спазващи някаква диета, има магнезиев дефицит. У нас няма изследвания, но ако разпитате приятелите си, ще установите, че много от тях имат симптоми на липса на магнезий и въобще не го приемат под формата на добавки.

За да проверите дали се нуждаете от магнезий, трябва да дадете кръв за изследване. След това, според стойностите, да се консултирате с лекар, а не самоцелно да пиете минерала.

Препоръчителният прием на магнезий за възрастни е 300-400 мг за деня, но според нуждите може и повече. Хората, които спортуват активно, трябва да пият магнезий всеки път след тренировка.

Редовният прием на магнезий помага за здравето на мускулите и ставите, а също така и за зъбите.

Освен чрез храни, богати на магнезий, може да се мажете с магнезиево олио или да пиете добавки с минерала.

Tialoto.bg