Протеините правят косата по-здрава и хубава

Здравината на косата се определя не само от генетичната предразположеност на човека. Храненето, замърсяването на околната среда, както и начинът, по който я поддържаме, също имат решаващо значение.

Ето няколко изпитани трика, с които ще имам желаната гъста, бляскава и обемна коса, при това здрава:
 
Храненето не е за подценяване
 
Не може да искаме хубава коса, ако не поработим за подхранване на космените фоликули. Има различни хранителни добавки, но най-добрият начин за това е храненето. Нужни са ни храни, които съдържат по-голямо количество протеини. Препоръчителният им дневен прием е 45 грама. Можем да си ги набавим от пилешко или друг вид месо, риба, боб, нискомаслени млечни продукти, яйца.
 
Ако искаме да свалим излишните килограми, но в диетата ни има достатъчно протеини, това веднага ще се отрази на косата ни. Тя ще стане слаба, чуплива, без блясък. Не е изключено да се появи косопад.
 
Недостигът на цинк в организма също може да е причина за капенето на косата. Можем да си наваксаме нужното количество чрез консумацията на ядки като орехи, кашу, бадеми, както и зеленчуци и плодове.
 
Омега-3 мастните киселини в храните имат много ползи за здравето. Едно от свойствата им е, че стимулират космените фоликули и мастните жлези на главата. Това няма да накара косата да расте по-бързо, но ще подобри скалпа й. Тези вещества може да си набавим като ядем студеноводни риби като сьомга, сардини и херинга, ленено семе, кисело мляко, извара, салати, зърнени закуски.

Знаете ли какъв тип е косата ви?
 
Много хора си купуват шампоан, без да знаят какъв тип коса имат. Препоръчително е да не използваме шампоан за суха коса, ако нашата е мазна или с пърхот. Това ще промени състоянието на скалпа и косъма, може да предизвика парене и сърбеж. Хубаво е да избягваме шампоани със съставки като амониев лаурил сулфат или натриев лаурил сулфат.

Puls.bg