10 малки закуски, които саботират диетата ви

Идеята, че можете да свалите мазнини от определена част от тялото, като работите за развитие на мускула в тази област, няма смисъл, защото мускулите и мазнините се натрупват и губят по различни начини.

Логиката е проста: За да помогнат на тялото да стопи мазнините и да изгради мускули, хората трябва да изразходват повече енергия, отколкото приемат. Реалността е, че за това трябва време и то варира в зависимост от възрастта, фигурата, натоварването и храненето.

Един от начините, който се отнася до всички и който винаги ще доведе до положителни резултати, е да се храните здравословно и да се избягват лошите закуски/ похапвания.

Хората са склонни да забравят, че всяка част от храната, която консумират, има калории и съставки, които трябва да се отчитат към общите за деня.

Пицата, дори да е очевиден, не е единственият нарушител. Бретцели, ядки и дори смути могат да бъдат много измамни. Снаксовете, които изглеждат пълни с плодове и зеленчуци, също могат да крият много захар и изкуствени съставки, правейки ги вредни за фигурата ни.

Ето къде се крият враговете на талията ни:
 

Ароматизирано кисело мляко
Диетолозите не препоръчват ароматизирано кисело мляко. То често има добавена захар и изкуствени подсладители. Само една малка порция може да има до 47 грама захар.

Това е повече от приемливото за деня. Ако искате да ядете кисело мляко и плодове, по-добре е да ги купите отделно и да ги смесите.

Пуканки в киното
Те са здравословна закуска, защото осигуряват фибри, белтъчини и въглехидрати. Но е изключение, когато сте на кино, защото пуканките са основно покрити със сол и масло.

И колко изяждате, когато гледате филм? Също така изкуствено ароматизираното масло върху пуканките е отрова за тялото.

Плодово смути
Колкото по-колоритен, скъп и красив е този сок, толкова по-нездравословен е. Хората не регистрират калории, консумирани от напитки, но точно тези имат по 250 калории, което е равно на цяла закуска.

Ако в тях има кокосово мляко или авокадо, тогава може да достигнат и около 500 калории. Всяко смути трябва да имат зеленчуци и протеини, в противен случай не е много полезно. Когато купувате, внимавайте, защото понякога добавят захар и изкуствени подсладители за по-добър вкус.
 

Гранола барчета
Повечето имат много захар. Просто четете съдържанието и ако съставният списък на даден артикул е твърде дълъг и включва неща, като царевичен сироп, не трябва да го ядете. Добро правило е да се вземат гранола барове, които имат по-малко от 10 грама захар на парче.
 

Някои видове суши

Избягвайте суши, което е направено с крема сирене. Също така, изберете кафяв ориз, вместо бял, което е обикновено. И имайте предвид, че соевият сос е истинско натриево бедствие.

Сушени плодове
Плодовете имат захар. Но захарта често се добавя, когато се сушат. Повечето сушени плодове, които са по-концентриран източник на хранителни вещества, са над 50% захар.

Ето защо препоръката е да не се яде повече от половината от размера на пресните плодове. Сред сухите плодове с най-високо съдържание на захар са череши и боровинки.

Бисквити със сирене
Бисквитите няма да ви накарат да се чувствате сити, те са с ниско съдържание на фибри, но с високо съдържание на натрий. Те нямат голяма хранителна стойност и не осигуряват никаква енергия.

Някои печени крекери дори имат високо фруктозен царевичен сироп, добавен към тях по време на обработката.

Чипс

Картофеният чипс съдържат малтодекстрин - хранителна добавка, която е свързана с храносмилателни проблеми, според изследване. Само една чаша тортила чипс съдържа почти 300 калории.

Също така те често се правят с олестра - заместител на мазнини, който не добавя мазнини, калории или холестерол, но не позволява усвояването на някои витамини.

Оризови бисквити

Тази здравословна закуска не е толкова здравословна. Оризовите кексове имат висок гликемичен индекс, което ги прави въглехидрат, който повишава кръвната захар и скоро ще почувствате отново глад.

Солети
Най-голямата грешка, която хората правят, когато ядат в офиса, е, че консумират твърде много от това, което изглежда като здравословна храна – солети и ядки.

Първите са направени от рафинирано брашно, осигуряващо малко хранителни вещества и много въглехидрати, което означава, че ще бъдете гладни скоро, а ще бъдете натъпкани с калории. 

profit.bg