Полезни храни за мъжката плодовитост

Ниският брой сперматозоиди при мъжете е свързан с недостиг на някои хранителни вещества, най-вече цинк и някои витамини. Ако партньорът ви изпитва известни репродуктивни затруднения, диетата може да се окаже добър начин за коригирането на този проблем.

Как може да се увеличи броят на сперматозоидите по естествен път? 

Преди да започнете каквито и да е промени в режима на хранене, преустановете някои вредни навици, като:

Пушене
Злоупотреба с лекарства и хранителни добавки
Прекалено много стрес
Безсъние 
Обездвижване 
 

След като се убедите, че сте ограничили до минимум или премахнали тези вредни за здравето навици, можете да пристъпите към промени и в храненето. 

Кои са най-полезните за плодовитостта на мъжа храни представя екипът на az-jenata.bg

Стриди 

Стридите са изключително богат източник на цинк. Той помага в продукцията на сперма. Освен това като допълнителен бонус стридите са и афродизиак.

Тъмен шоколад

Черният шоколад съдържа аминокиселини. Той е доказано средство за увеличаване броя на сперматозоидите. Освен това се доближава по наличие на антиоксиданти до нара, боровинките, акай бери. Те неутрализират свободните радикали и токсини, пречещи на нормалната функция на сперматозоидите.

Чесън

Чесънът е полезен за мъжката плодовитост, тъй като стимулира мобилността на сперматозоидите. Това увеличава шансовете за зачеване. Чесънът носи тези свои ползи благодарение на алицина, който подобрява кръвообращението в гениталиите и предпазва спермата от увреждания.

Банани

Бананите стимулират либидото, което е важно за плодовитостта и потентността. Те са богати на калий, витамини А, С и В1, които подобряват качеството на спермата.

Броколи

Благодарение на витамин А в състава си, броколите имат свойството да подобряват фертилитета на мъжете. Богати на витамин С са още морковите, сладките картофи, спанакът, чушките.

Аспержи

Наличието на големи количества витамин С в аспержите ги прави добри приятели на сперматозоидите. Освен витамин С в тях има още много антиоксиданти, борещи се с токсините и свободните радикали.

Орехи

Орехите са полезни за подобряване на мъжката плодовитост, защото съдържат завидно количество омега-3 мастни киселини.

Женшен

Коренът на това растение действа не само като афродизиак, но и стимулира производството на тестостерон.