Експертите смятат, че през летните нощи са необходими средно 6 часа сън, докато през зимата - не по-малко от 8 часа.
Жегите са активен противник на съня. В случая не бива да се прибягва към сънотворни.
* Източните експерти препоръчват използването на т.нар. сънни точки, които се намират на върха на палците. Преди лягане трябва да ги масажирате няколко минути и ще почувствате приятно отпускане и сънливост. После всичко си идва на мястото.
* Йогите пък препоръчват прости дихателни релаксиращи упражнения. Лежейки по гръб, се отпускате и слагате ръце върху корема. 40 пъти бавно и дълбоко трябва да вдишвате и издишвате със самовнушаващото чувство, че напълвате корема с въздух. Следва здрав и спокоен сън.
* Около леглото може да поставите таблички с парчета лед, покрити с кърпа. При необходимост обтривайте лицето и шията си с нея.
* Около два часа преди лягане може да сгънете завивките в найлонов плик и да го пъхнете в хладилника. Приятната хладина бързо освежава, успокоява и предразполага към сън.
* Около час преди лягане обуйте на краката си чорапи, намокрени в оцетен разтвор от 3 супени лъжици оцет на половин литър вода. Събуйте ги, преди да се изтегнете в леглото!
Четете още: Как да оцелеем в летните жеги