Шест ефективни решения срещу задържането на вода

Пийте вода!

Много хора гледат скептично именно на този съвет, но е факт, че един от най-ефективните методи в борбата срещу задържането на вода е именно пиенето на по-големи количества вода. Не подценявайте ролята на водата. Особено, ако сте любители на по-солените храни, то водата трябва да е най-добрият ви приятел. Когато организмът не е хидратиран достатъчно, той ще задържи и малкото вода, за да се предпази от катастрофална дехидратация.

Намалете приема на натрий

Телата на всички ни реагират по различен начин на солта. Тази подправка е навсякъде и често, без да усещаме, надвишаваме препоръчителния дневен прием на натрий. Бъдете внимателни.

Тренирайте

Колкото по-интензивна е тренировката, от толкова повече задържана вода се отървавате.

Консумирайте повече калий

Калият и натрият са като ин и ян. Калият може да противодейства на натрия, който се стреми да задържи водата във вашето тяло. Ако водите заседнал начин на живота, работите зад бюро, в офис, задължително се разхождайте по 5-10 минути на всеки час.

Вземайте магнезий като добавка към хранителния ви режим

Знаете ли, че в първия ден от менструацията  жените задържат най-много вода? През следващите дни обикновено ситуацията се нормализира. При младите жени задържането на вода често е по-критично. Магнезият може да помогне за намаляването на този ефект.

Намалете приема на въглехидрати

По подобие на солта въглехидратите също са голяма предпоставка за задържането на вода в тялото. Когато консумирате въглехидрати и не ги използвате като източник на енергия,  те се преобразуват в гликоген и се складират от тялото.

vesti.bg