Как да изгорим повече калории, докато се разхождаме?

Ходенето е чудесен начин за изгаряне на излишните калории, но според данните на ново проучване има начин да се елиминират дори повече, ако темпото в походката се променя.
Изследователите от щатския университет в Охайо твърдят, че по този начин може да се изгорят до 20% повече калории в сравнение с поддържането на едно и също темпо.
Специалистите обясняват, че хората най-вероятно подценяват броя на калориите, които изгарят, докато се разхождат или спортуват. Те изчисляват, че спирането и започването може да отнемат около 8% от енергията, която се използва по време на нормалната всекидневна разходка. Този калориен разход често не се включва в изчисляването на изразходваните калории.
Водещият изследовател Нидхи Сетапати пояснява, че разходката по принцип е активност, която води до изгаряне на калории, но с промяна на темпото, образно казано, се "дава газ". Със смяната на енергийната необходимост се изисква и повече работа от страна на краката, което допринася за крайния ефект.
По време на проучването изследователите „измерват“ калориите, които се изразходват, когато се променя темпото по време на разходка. За целта участват доброволци, които вървят на пътека за бягане. Въпреки че скоростта на пътеката остава една и съща, участниците редуват бърз и бавен ход.
От данните на проучването става ясно още, че хората се движат по-бавно, когато трябва да се придвижат на къси разстояния, но увеличават темпото, когато е необходимо да стигнат по-далеч.
Обобщението на изследователите е: ако желаем да изгорим повече калории, е препоръчително да ходим по неестествен за нас начин.
Данните от проучването са публикувани в сп. Biology Letters.
Черно море