Без стрес по празниците!

Дълго чаканите коледни празници често пъти заедно с вълнението са съпроводени и със значителна доза стрес. За да „презаредим“, е важно да отделим време за себе си и да се отдадем на някои специални стратегически занимания за оборване на стреса.

Слънчевата светлина от особено важно значение за настроението. С нейна помощ се стимулира синтеза на хормона на щастието серотонин, който помага за облекчаване на сезонното афективно разстройство. За целта, не бива да се крием от слънчевите лъчи, а напротив – да ги „попиваме“, когато те огряват. Те са изключително подходящи за една разходка, която да стопи тревогите. Според някои специалисти ритъмът и повторяемостта при ходене имат успокояващ ефект върху мозъка, намаляват чувството на тревожност и подобряват качеството на съня.

Когато стресът около коледните подаръци и приготовленията около трапезата вземе връх, можем да опитаме да го облекчим и по един по-нетрадиционен начин. Според Китайската медицина месестата област между палеца и показалеца се нарича „точка хоку“. Прилагането на лек натиск върху нея за около 30 секунди може да облекчи стреса и напрежението в горната част на тялото. Важно е при изпълнението да поемаме дълбоки вдишвания.

Обикновено около празниците посвещаваме времето си на търсене на подаръци, далечни пътувания, готвене и какво ли още не. Много е важно между всички ангажименти да намерим време и да се погрижим за себе си – да останем насаме с любимата си книга или филм, да наредим пъзел, да рисуваме или всичко, което ни отпуска и ни доставя удоволствие.

Силно препоръчително е всяка една активност да бъде придружена с много смях. Той помага функционирането на имунната система, като по този начин си осигуряваме приятен терапевтичен ефект.

puls.bg