Здравен хороскоп за 2016 година

За хората дравето е едно от най-важните неща. За това и по на празник си пожелаваме здраве и дълъг живот! И нашият екип ви пожелава да посрещнете с много настроение новата 2016 година и тя да е много здрава и успешна за вас.

ОВЕН

През 2016 година силно ще се вълнувате дали времето оставя безмилостни следи и отпечатъци върху вас. Ако случайно бръчките ви пречат да изглеждате толкова млади, колкото се чувствате, то вероятно ще сте склонни да се подложите на определена хирургическа пластика. Сега се налага да отделите време и пари за поддържане на зъбите си. Непременно включете в програмата си определени спортни дейности, не се отпускайте, не отлагайте постоянно за следващия ден, бъдете волеви и направете нужната физическа активност, за да не допуснете влошаване на здравословното си състояние. Заемете се със спорт за собствено удоволствие, не за да покорявате големите спортни върхове.

Огледайте се внимателно дали работната ви среда е здравословна, има ли достатъчно осветление, чист въздух, удобно работно място. Опитайте да направите нужните промени или да изискате от шефовете си подобрение на средата, защото през годината ще са възможни усложнения по направление на трудовата медицина. Особено внимание отделете на гръбнака си - ако работите седнали потърсете удобен ергономичен стол или сложете специална възглавница. Ако работите на компютър - проверете клавиатурата и височината на монитора, настройте внимателно цветовете, яркостта и контраста. Пазете очите си, те определено ще ви създадат проблеми през годината.

Опитайте да си наложите самодисциплина и да не допускате натрупването на килограми. През тази година ще ви бъде трудно да свалите излишните. Не допускайте да изпадате в меланхолия или депресия, тогава ставате неконтролируеми по отношение на храната и лесно можете да качите килограмите. Затова се старайте да живеете заобиколени от по-весели и общителни хора.

Ако вкъщи имате вана, то най-добрата релаксираща и отпускаща вана за вас е тази, в която използвате равни количества от билките босилек, дафинов лист, пипер, мента и хрян. Винаги, когато се чувствате подтиснати и в лошо настроение, потопете се в тази вана и ще почувствате прилива на сили и енергия.

Нашите тела задържат токсини от пестицидите, хормоналните препарати и хербицидите, с които храната ни се преработва. Фактори, предразполагащи черния дроб, стомаха и другите органи да произвеждат токсини са бактериите, вирусите, твърде големите количества алкохол, кафето и други кофеиносъдържащи напитки, тютюнопушенето и някои лекарства.

Ако сте изложени на влиянието на тези фактори или пък консумирате в големи количества полуфабрикати и преработени храни, то вие определено имате нужда от прочистване на организма и даване нов живот на тялото си.

През тази година е добре да направите на два пъти през шест месеца диета за прочистване на организма от всички вредни и натрупани в организма токсини и отрови. Тази диета е подходяща за изпълнение за период от 1-2 седмици. За начало можете да включите добавянето във ваната на ароматни масла от джинджифил, розмарин и риган, както и поставянето на капчици лавандулово масло върху възглавницата за спане.

С тази малка промяна в навиците ще засилите лимфната активност в организма, която от своя страна засилва потоотделянето и действа пикочогонно. По този начин се усилва работата на черния дроб и червата. Всички тези процеси, протичащи в организма помагат на тялото да се освободи от ненужните токсини.

Освен това е добре да спазвате следното:

Пийте по 2-3 литра вода (натурална, минерална, пречистена, трапезна, изворна) на ден, плодови и зеленчукови сокове, плодов чай. Забравете за съществуването на алкохола. Опитайте се да ядете колкото можете повече плодове и зеленчуци. Яжте ги под формата на салати, сокове-фреш леко задушени със зехтин, варени, покълнали, сушени, с кисело мляко (обезмаслено). Готвенето на пара е идеален здравословен начин за приготвяне на зеленчуците като единствено картофите не е препоръчително да се готвят по този начин. Имайте предвид, че в началото, когато започва детоксикацията в организма ви можете да страдате от леко главоболие. В такива случаи масажирайте слепоочията с масло от лавандула. Наблегнете на храните с ниско съдържание на протеини като грах, леща, пиле, яйца, ядки, соя и в по-малки количества червено месо. Избягвайте баниците, сладкишите и пържените храни, които са трудно смилаеми. Правете си малки похапвания през деня, но по-често, като за предпочитане са ядките (но не солени, а може дори и сурови). Те са чудесна храна в този случай.

ТЕЛЕЦ

Като цяло ще се грижите за тялото си през 2016 година. Сега ще се наложи да обърнете внимание на стомаха, храносмилането, черния дроб или червата. Подлагайте се на редовни медицински прегледи и изследвания и обръщайте повече внимание на здравословното си състояние. Не подценявайте проблемите и се консултирайте поне с двама специалисти. Вероятно вие сами сте се убедили, че за да бъде животът ви спокоен, трябва да обръщате своевременно внимание на здравословните си смущения. Трябва да внимавате с храненето, за качеството на храните и начина на приготвянето им. Много от вас ще са склонни да се подложат на здравословна диета и стриктно да я спазват. Проблем обаче е изборът на правилна такава, която да ви помогне без да ви пречи.

Първото нещо, което трябва да направите, е да си съставите програма и след това да я следвате стриктно за няколко седмици и дано да не ви се наложи да я спазвате по необходимост. Организмът на всеки един индивид е различен, уникален, затова ако при някои хора определена програма има ефект, то при други тя няма да дава никакви резултати.

Не правете грешката да се лишавате от каквато и да било храна, дори и за ден. Вместо това се хранете по три пъти на ден със здравословна храна и ще постигнете желания резултат, който ще трае дълго време.

Добрата стратегия за изгаряне на излишните килограми включва изпиването на не по-малко от 2,5 литра вода или билков чай на ден и включването на плодове, зеленчуци и храни, с ниско съдържание на протеини (риба, пиле, яйца, крехко червено месо, варива и други растителни протеини). Ограничавайки консумацията на храна, богата на въглехидрати (хляб; ориз; тестени изделия - спагети, макарони, пица) и на храна, богата на мазнини (масло, сметана, кашкавал и сирене, тлъсти меса, бисквити, шоколад) също ще помогне за свалянето на килограми.

Ако теглото ви е над нормата, може би трябва да обърнете внимание на дребните вкусотийки, които съпътстват ежедневието ви. Можете да започнете внимателно и ненатоварващо да се занимавате със спорт. Медитацията, майсторенето на нещо, хобито, музикалните занимания и потапянето в проекти, изискващи концентрация, ще ви действат успокояващо и разтоварващо. Подходящи при вас ще са упражнения, които търсят единството между духа итялото.

От началото на януари до средата на март и от 24 юли до края на октомври са възможни болестни симптоми и не бива да ги пренебрегвате. Напрежението през юни, юли и декември може да ви принуди да промените част от хубавите си и предварително направени намерения. По принцип искате във всичко да сте най-добрите, прекалявате с амбициите си и надценявате физическите си сили. Това може да доведе освен до смущения в стомаха, до проблеми с кръвообръщението и сърцето, благотворно е времето между 20 юли и 4 септември и намерете непременно време за почивка и релакс. Ако решите да се откажете от вреден навик - пушене или пиене - тази година е много подходяща за вас. Съобразете се с подходящите дати на Луната.

Ако вкъщи имате вана, то най-добрата релаксираща и отпускаща вана за вас е тази, в която използвате равни количества от билките градински чай, бял равнец, кисел трън, подбел и киселец. Винаги, когато се чувствате подтиснати и в лошо настроение, потопете се в тази вана и ще почувствате прилива на сили и енергия.

БЛИЗНАЦИ

През 2016 година най-характерните проблеми вероятно ще бъдат стомашните проблеми, но причинени основно от стрес. Когато се почувствате неразположени - потърсете любимите си хора - семейството и близките ви могат да ви дадат подкрепата и грижите, от които се нуждаете. Внимавайте и с гърдите - подлагайте се на редовни прегледи, съобразно възрастта.

Щe обичате да си похапвате и по принцип през годината трудно ще спазвате някаква точна диета. Дори могат да възникнат проблеми по отношение на храненето. От една страна ще ви се иска да сте елегантни и секси, от друга страна - просто не можете да устоите на вкусотиите и нямате волята за здравословно хранене. Моят съвет към вас - психологически си наложете, че спазвайки определени принципи на разумно и здравословно хранене, вие не се лишавате от нищо. Разсейвайте се с положителни емоции.

Тук ще ви предложа един вариант за диетично хранене. Тази диета е особено ефикасна, имайки предвид, че хората наблягат основно на храни с висока концентрация на въглехидрати като хляб, ориз, картофи, спагети и пр. Такива храни карат хората да се чувстват преяли, тежки и апатични, а когато количеството на подобна храна се ограничи в дневното меню, енергията на човек се покачва значително.

Диетата акцентира на елиминиране на въглехидратите от менюто (особено през първите дни). Така организмът ще започне да се освобождава от кетоните (много малки фрагменти въглерод - странични продукти от непълното изгаряне на мазнини), в количества, достатъчни да доведат до значително снижаване на телесното тегло. Тъй като въглехидратите са основното гориво за организма, генериращо енергия, при липсата им той ще използва за тази цел складираните мазнини, и поради факта, че и кетоните се елиминират, гладът изчезва и в резултат на това - теглото намалява. Спазвайки този режим на хранене ще подобрите обмяната на веществата в организма си и ще защитите костите си.

Ограничавайки храната, богата на въглехидрати можете да постигнете бързи резултати, но съветът ми е да включите все пак в диетата си 100 г въглехидрати, изяждайки например 200 г печени картофи, спагети или ориз, както и плодове с високо съдържание на въглехидрати (като бананите, например).

Варивата (грах и леща), които едновременно съдържат висок процент въглехидрати и протеини, така както и съчетаването на кореноплодни зеленчуци (моркови, ряпа) с плодове с ниско съдържание на вода (ананас, манго и сушени плодове) са еднакво добра храна, и включвайки ги в диетата си, вие ще се чувствате много по-бодри и жизнени, отколкото ако напълно изключите въглехидратите от менюто си.

Ако спазвате подобна диета (и не консумирате достатъчно количество плодове и зеленчуци) не забравяйте, че организмът ви ще се нуждае от завишени дози витамин С, витамини от Вкомплекс, калий и фолиева киселина. Но и никога не забравяйте, че дори една кратка почивка, разходка в парка или дори сядането на пейка в градината или до фонтана, могат да спомогнат за разтоварването от стреса и напрежението ви,

Пазете се през годината и от грипните състояния - те могат да бъдат особено опасни за вас, тъй като вече споменах предразположеността от заболявания на гърдите и дихателните пътища. При най-малките симптоми от настинка и грип - търсете помощта на специалист, не допускайте усложнения. Опасни, особено през пролетта и есента, ще са високото кръвно налягане и сърдечните проблеми на нервна почва.

Ако вкъщи имате вана, то най-добрата релаксираща и отпускаща вана за вас е тази, в която използвате равни количества от билките върбинка, червена детелина и сладник - корени. Винаги, когато се чувствате подтиснати и в лошо настроение, потопете се в тази вана и ще почувствате прилива на сили и енергия.

РАК

Ако искате да се чувствате добре физически, поставете си за задача да постигнете добро здраве. За вас това означава да бъдете добре мотивирани. А когато имате цел, вие добре я преследвате. Движението и физическата активност ще ви помогнат да се чувствате в добра форма и ще подобряват кръвообращението ви. Може де се окажат възможни проблеми, свързани с наранявания на краката, гръбнака или с артериите. Пазете се и не се претоварвайте повече, отколкото ви позволяват силите.

През 2016 година няма да сте застраховани от вирусни заболявания и проблеми с белите дробове, горните и долни дихателни пътища, синузит, мигрена. През лятото се опитайте да направите слънчеви и морски бани, а ако можете да ги съчетаете с калолечение или масажи - ще бъде още по-добре. Пийте чайове, опитайте да свикнете с тях. За вас полезно ще бъде и приемането на поне три чаши седмично на натурално какао.

През първото полугодие на годината могат да се появят дребни проблеми с кожата - тя ще бъде по-чувствителна и деликатна. Не спирайте грижите за нея, дори при нужда потърсете дерматолог. Избирайте си меки козметични продукти, които освен всичко да са и антиалергични. Масажирайте кожата си при възможност всяка вечер.

През втората част на годината са възможни и проблеми със стомаха и червата. Ще чувствате и очите си изморени. Направете поне един преглед при специалист и не се свидете - при нужда си купете по-скъпи антирефлекторни очила.

Ако вкъщи имате вана, то най-добрата релаксираща и отпускаща вана за вас е тази, в която използвате равни количества от билките мента, маточина, белият мак, дивият босилек, корени от глухарче и розмаринът. Винаги, когато се чувствате подтиснати и в лошо настроение, потопете се в тази вана и ще почувствате прилива на сили и енергия.

За вас е много трудно да спазвате каквато и да е диета, особено такава, която изисква и определена духовна нагласа, като например вегетарианството. Опитайте се все пак да избягвате мазнините и ще видите, че ще се почувствате по-добре. Ако искате да отслабнете, в никакъв случай не прибягвайте до "вълшебни или специални" диети и методи за лечение. Опитайте се да си създадете дългосрочна стратегия за правилното хранене и се занимавайте с физически упражнения. Малко по-надолу съм поместил примерен вариант за физическата ви активност.

Ако твърдо сте решили да пробвате някоя диета, то сега искам да ви обърна внимание на една не толкова добре позната. През тази година тя би могла да има най-силен ефект върху вас. Веганската диета е строга вегетарианска диета, изключваща приемането на яйца и всякакъв вид млечни продукти.

Добре балансирана тя може да осигурява всички необходими нутриенти (витамини и минерали), като същевременно притежава и някои здравни предимства в сравнение с вегетарианската. Правилата при храненето за веганите са почти същите както при вегетарианците, с изключение на това, че в техния прием отсъстват нутриентите, съдържащи се в яйцата и млечните храни. Затова веганите следва да планират и контролират своето хранене по-внимателно, с цел оптимален калориен прием и здравословно хранене.

Имайки предвид, че веганската диета е доста повече рестриктивна, отколкото вегетарианската,  затова веганите, приемащи само растителни храни следва да се уверят, че приемат необходимите нутриенти, изброени по-долу:

Витамин В2. Веганите приемат значително по-малко от необходимото количество В2. Добри източници за този витамин са: пълнозърнести храни, гъби, бадеми, зеленолистни зеленчуци, бирена мая. Витамин В12 се съдържа основно в месото и яйцата. Затова веганите следва да добавят витамина чрез растителните продукти, обогатени в В12. Такива са: бирена мая, зеленчукови маргарини, соево мляко.

Витамин d. Витамин d се открива в рибата (мазнината),яйцата и млечните продукти и липсва в растителните храни. Веганите могат да получават необходимите количества от витамина, приемайки достатъчни количества растителни продукти, обогатени с витамин d като: зеленчукови маргарини, соево мляко, зърнени храни. Забележка: Веганите и изобщо хората, чийто начин на живот ги държат далеч от слънчева светлина се нуждаят от по-голямо количество витамин d. На деца, които не пият мляко, обогатено с витамин d е необходимо да се дава от Витамина като добавка. Някои проучвания доказват, че веганите приемат помалки количества йод, отколкото са необходими на организма. Растителни продукти, съдържащи минерала са: кафяви морски водорасли, зеленчуци, отглеждани в богата на йод почва (особено лук), бадеми и орехи.

Повечето растителни храни, които се включват във веганската диета са "насищащи" и могат да задоволят глада без осигуряването на достатъчно количество калории. Следователно веганите трябва да следят своя калориен прием, за да си осигурят адекватни енергийни нива. Полезни храни за веганите, които е желателно да бъдат включени в ежедневното им меню: Соево мляко (обогатено), разнообразни растителни храни, особено зърнени, които са обогатени с витамин В 12 и витамин О, и с калций, бирена мая, печени ядки (бадеми, орехи).

ЛЪВ

През годината ще имате повече от друг път проблеми с лимфните си възли и лимфната си система като цяло. Затова непременно в началото на пролетта направете пролетното почистване на дома и офиса си, за да премахнете колкото се може повече замърсители и да прочистите организма си. Краката ви също ще имат нужда от по-специални грижи през годината,  от там могат да произтекат проблеми и с други органи от тялото ви. Непременно си проверете обувките и при необходимост ги сменете с нови и по-удобни.    .

През първите четири месеца на годината може би ще имате проблем с ниското кръвно налягане, което ще доведе до смущения в храносмилането, дихателната и лимфната система. За да преодолеете проблема трябва да съчетаете подходящия хранителен режим с двигателната активност. Не забравяйте чистия въздух, вечер при възможност спете на отворен прозорец и най-важното - упражненията.

През периода от май до септември са възможни проблеми с язви, колити и нервни кризи. Щом се почувствате нервни, наранени или разочаровани от някого, на когото държите, то нервите ще ви изиграят лоша шега. Йогата е добър начин да се овладеят нервите. Но за храносмилането е необходима диета. През годината избягвайте крайностите и не взимайте лекарства на своя глава. През последното тримесечие ще имат повече проблеми хронично болните, тогава са възможни кризи и влошаване на състоянието, вероятно е постъпването в болница за лекуване. Няма да се разминете от простуди, настинки и грип.

През годината лесно ще наддавате на тегло, което най-често ще се дължи на проблеми със задържането на течности и слабата обмяна на веществата. Освен това ежедневният стрес, на който сте подложени може да ви накара да се храните повече и да изоставите самодисциплината си. Най-добре би било да избягвате депресията и да се научите да цените външния си вид, както и добрият вкус към храната. Опитайте различни екзотични кухни или вегетарианска храна и накарайте близките си да ви напомнят, че трябва да спазвате диетата си.

Добре подготвената диета може да помогне за снижаване нивото на лошия (ldl) холестерол, да повиши нивото на добрия (hdl) холестерол и като цяло да защити сърцето ви. Предлагам ви известни в публичното пространство насоки за борба с един от основните ви врагове - лошият холестерол.

Храни, консумацията на които се препоръчва: пълнозърнести храни, сурови зеленчуци (особено зеленолистни) плодове, соя, боб, грах, риба (сьомга, скумрия, сардина), пчелен мед, лук, чесън, семена от слънчоглед, лен, тиква, водорасли,пшеничен зародиш.

Храни, консумацията на които следва да бъде ограничена: тютюн, червено месо, яйца, млечни продукти, тъмно месо от пиле или пуйка (богато на мазнини), хидрогенирани мазнини, пържени храни, кафе, сол, алкохол, захар, рафинирани зърнени храни. Поемайте по-м