Студът провокира проблеми със ставите

Стари травми, дегенеративни изменения на ставите напомнят болезнено за себе си с падането на температурите. Как да се чувствате добре през зимните месеци?В студеното време най-чувствителни са колената и тазобедрените стави, както и китките, пръстите, вратът и раменете. Студът предизвиква скованост в ставите, а движенията са ограничени допълнително, когато има наличие на артрозни, дегенеративни изменения. Като цяло ниските температури провокират дадено възпалително огнище и оттам се появява и болката. Състоянието на опорно-двигателния апарат се влошава и ако сме изложени на течение, като климатиците могат да създадат сериозен проблем – независимо дали въздушният поток е студен или топъл.

Костно-ставните проблеми водят до хронично страдание и влошаване на качеството на живот. Какво можете да направите, за да облекчите болезнените усещания през зимните месеци?

Поддържайте тялото си топло. Трябва да сте добре облечени и да следите за подходяща температура в помещенията. Избягвайте по възможност резкия преход от затоплена към студена среда. Грешка е да се опитвате да облекчавате състоянието си сами с употреба на различни мазила и мехлеми или чрез загряване на проблемното място с компреси, електрически възглавнички и др. Загряването в дадени случаи е противопоказно, може дори да влоши състоянието ви или да го хронифицира. Потърсете помощ от специалист, тъй като е важно да се установи причината за болката и да се предприеме адекватно лечение.

Движението е от първостепенно значение. В студените месеци често сме обездвижени, което засилва сковаността и болката в ставите. Движението „храни” опорно-двигателния апарат, ставните хрущяли. Не случайно експертите препоръчват на жените и мъжете в активна възраст всеки ден да извървяват по 12 000 крачки. Това е необходимо за здравето на двигателната система. Доказано е, че дори активно движение 3 пъти седмично по половин час, помага да се профилактират костно-ставните заболявания.

Сутрин, преди да излезете, можете да направите бърза гимнастика с подходящи упражнения, които раздвижват засегнатите стави. Не забравяйте, че на всеки 45 минути работа на компютър, трябва да последват 15 минути раздвижване. Ставите и костите не обичат пренатоварването – с времето хрущялите се износват много бързо. Така че, избирайте спортове, при които движението е балансирано, без претоварване и без да е агресивно. Много подходящи са йога, плуване, пилатес, хайкинг (туристически преходи сред природата).

Поддържайте килограмите си в норма. За ставния апарат, особено за краката, теглото е от особено значение. Наднорменото тегло повишава риска от настъпване на дегенеративни изменения. В такива случаи е задължително да се спазва хранителен режим и да се подобри двигателната активност.

Не забравяйте да пиете достатъчно течности. Последствията от хроничната дехидратация са затруднена обмяна на веществата на ниво клетка, натрупване на токсини в тялото и в резултат поява на възпалителни и дегенеративни заболявания. Нуждаете се от минимум 30 мл вода на килограм тегло. Или при тегло 65 кг човек трябва да пие около 2 л вода дневно.

Прием на Омега 3-мастни киселини. Защо се нуждаем от този допълнителен прием? Омега 3-мастните киселини се препоръчват при проблеми със ставите, особено за хора в напреднала възраст и с хронични заболявания. Подходящи източници на Омега 3-мастни киселини са ленено масло, рибено масло, масло от крил. Направени проучвания върху рибеното масло и маслото от вечерна иглика например, показват, че те намаляват болките при ставни заболявания.

Помощ с минерални соли при дегенеративни изменения на ставите. Медикаментозното обезболяване и противовъзпалителните лекарства, използвани в конвенционалната медицина в тези случаи, не могат да спрат прогресирането на заболяванията на опорно-двигателния апарат. При травми на ставите (при активно спортуващите), при наднормено тегло, с напредване на възрастта се развива дегенеративно заболяване с износване на ставата, каквото е остеоартрозата. Страдащите от това заболяване обикновено са най-силно засегнати в студено и влажно време.

Какви са симптомите? Сковани стави, болка, оток, като заболяването засяга все по-често и млади хора поради обездвижения начин на живот. Шуслеровите терапевти препоръчват щадяща терапия с минерални соли, без странични ефекти. Тя може да бъде прилагана при всички случаи на минерален дефицит в организма: при хроничен стрес, физически натоварвания, хронични заболявания, нездравословен стил на хранене. При остеоартроза се препоръчва следната комбинация соли: №1 калциев флуорид, №8 натриев хлорид, №9 натриев фосфат, №10 натриев сулфат и №11 силицея. Калциевият флуорид предотвратява развитието на деформации при остеоартрозата. В комбинация със сол №11 осигурява еластичност и здравина на костите и сухожилията. Натриевият хлорид е основният минерал, който подхранва хрущяла и го предпазва от износване. Натриевия фосфат регулира състоянието на тъканите при повишена киселинност, причина за активирането и прогресирането на възпалителните процеси в тялото. Натриевият сулфат помага да се преодолее влошаването на симптомите през зимния период. Силицея пък е минерална сол, която е нужна при хронични възпалителни процеси. Приемът е по 3 таблетки дневно от всяка сол, 2-3 месеца. След почивка може да се повтори курсът на лечение. Минералните соли 1, 2 и 11 бавно се натрупват в организма. Нужно е време да бъдат набавени и да се ликвидира дефицитът им.

puls.bg