Организмът никога не се нагажда към работата на смени

Сънят е благодат. Той ни прави отпочинали и бодри. Сънят е естествен механизъм на тялото за премахване на стреса, нормализиране на хормоналния баланс, кръвното налягане и още куп жизненоважни процеси.

Какво още не знаем за съня? В рубриката „Знаете ли, че...?" ще ви разкажем малко повече за този феномен.

Човекът е единственият бозайник, който с удоволствие удължава съня си, за да подремне още 5 минути.

Колкото по-висока е надморската височина, толкова по-неспокоен е сънят. Нарушения настъпват над 4000 метра. Това се случва заради намаленото количество кислород в кръвта и съответно в мозъка.

Разведените, овдовелите и разделените хора страдат много по-често от безсъние, отколкото останалите.

Природно се чувстваме истински изморени 2 пъти на ден – в 2 часа през нощта и в 2 часа следобед. Това са диапазоните от денонощието, в които трудно можем да устоим на сънливостта.

Сънят е толкова важен, колкото диетата и упражненията.

Според изследванията, работещите на смени хора са с много по-висок риск от възникване на хронични заболявания от останалите заради нередовния режим на активност и почивка.

Доказано е, че организмът никога не се нагажда към работата на смени!

Новородените спят между 14 и 17 часа в денонощието, а са будни едва общо 3.

Съществуват индивидуални разлики в нуждата от дрямка. Някои възрастни и деца имат нужда да дремнат следобед, други не. Често това се случва заради недостатъчния сън през нощта. Дневният сън обаче изобщо не замества нощния заради химикалите, които не се отделят в тялото през деня.

Учените все ще не знаят, а вероятно няма да узнаят никога, дали животните преживяват REM фаза на съня, както хората.

Една от основните причини за хроничната сънливост е самоналагането на лишаване от сън. Признайте си – колко често си лягате след 12 часа през нощта, въпреки че ви се спи?

Хората, които не получават необходимата доза сън са по-склонни да преяждат заради високите нива на лептин – регулатор на чувството за глад.

Инсомнията се влошава с годините.

Сънят може да се повлияе от промените в осветеността на деня и нощта при смяната на сезоните.

az-jenata.bg